李湟鈞 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37027.2 km |

430.8 km
2024 年 :

3878.4 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.9	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

朋友 (73)

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里程碑 (315)

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半馬 | 01:28:04 | 04:10/km | 第20半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:28:04
總名次	7 / 560
分組名次	1 / 137
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20" (+01'50")

00:43'39" (+02'06")

10 km

(00:43'39")

00:22'19" (+02'49")

15 km

(01:05'42")

00:22'03" (+02'33")

00:41'33"

20 km

(01:25'12")

00:19'30"

Finish

(01:28:04)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'26")

04'21" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'36")

04'10" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'52")

04'16" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'16")

04'24" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

賽前宣言: 第3次參加

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建智(魯夫), 徐福彬和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Gordon sung 恭喜湟均高速完賽上凸台

2018-10-14 21:18 ·

1 個人推

李湟鈞謝謝大家!

2018-10-14 21:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'22"	00:08'27"
3	04'11"	00:12'38"
4	04'17"	00:16'55"
5	04'25"	00:21'20"
6	04'30"	00:25'50"
7	04'45"	00:30'35"
8	04'42"	00:35'17"
9	04'19"	00:39'36"
10	04'03"	00:43'39"
11	03'48"	00:47'27"
12	04'35"	00:52'02"
13	04'50"	00:56'52"
14	04'35"	01:01'27"
15	04'15"	01:05'42"
16	04'22"	01:10'04"
17	03'47"	01:13'51"
18	03'56"	01:17'47"
19	03'44"	01:21'31"
20	03'41"	01:25'12"
20.8	03'31"	01:28'04"

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