翁志剛 2018/09/02 訓練日誌

翁志剛新北市
ID 357653

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giant ubike
已使用了 6 年 4 個月 27 天
共騎了 431.0 km

Giant TCR Pro Team
已使用了 8 年 1 個月 4 天
共騎了 1621.6 km

Giant Escape 2
已使用了 8 年 9 個月 4 天
共騎了 2004.1 km

Colnago Arte 2.0
已使用了 10 年 10 個月 4 天
共騎了 1266.0 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:57

半馬 : 02:06:02

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 54
U

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
U

總里程 :

10897.0 km |

19803.5 km
2024 年 :

960.9 km |

1271.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	29.3
Oct	81.5	74.8
Sep	101.3	182.5
Aug	77.5	116.2
Jul	102.4	49.8
Jun	132.5	56.9

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里程碑 (138)

2023/12/17 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:27:57
2023/03/19 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:35:00
2023/01/15 翁志剛完成了第 20 馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2021/12/19 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:39:12
2020/10/25 翁志剛完成了第 10 馬! - 2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽
2020/02/06 恭喜翁志剛獲得 6850 留言數
2020/01/21 恭喜翁志剛獲得 28000 推
2020/01/19 恭喜翁志剛獲得 6750 留言數
2019/12/31 恭喜翁志剛獲得 6650 留言數
2019/12/22 恭喜翁志剛獲得 6550 留言數

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翁志剛

22.0 km | 02:23:28 | 06:31/km | 第8半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	02:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:34'20" (+07'28")

15 km

(01:38'30")

00:37'18" (+10'26")

01:12'15" (+11'03")

20 km

(02:13'27")

00:34'57" (+08'05")

Finish

(02:23:28)

日期: 2018-09-02 06:20 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'27")

1000 / 1000

05'43"

(11'53")

05'43"

1000 / 2000

06'16"

(18'09")

06'16" (+00'33")

1000 / 3000

05'53"

(24'03")

05'53" (+00'10")

1000 / 4000

05'48"

(29'52")

05'48" (+00'05")

1000 / 5000

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天氣爆熱，5k就已經爆了。全程拿冰塊降溫，拿了摩擦霜回來結果沒拿出來使用，又破皮了。昨天更扯，到高鐵站拆車時，把快拆丟在車站外，到嘉義只好計程車回家。米粉好好吃，繼續補充營養去。

賽前宣言: 牛奶喝到飽才要回家

賽後評分: 有冰塊，但是只有兩站有冰水桶，美中不足。補給可以，賽後米粉好吃。天氣實在是熱，全程幾乎沒遮蔽，快熱死我了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.15 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 331.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sheng Cho, 李成國和其他 27 人說推

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觀看另 15 則留言

高誠志剛兄早安，恭喜完賽

2018-09-03 06:44 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-09-04 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'10"	00:03'10"
2	05'44"	00:08'54"
3	06'16"	00:15'10"
4	05'54"	00:21'04"
5	05'48"	00:26'52"
6	07'06"	00:33'58"
7	07'05"	00:41'03"
8	07'38"	00:48'41"
9	06'09"	00:54'50"
10	06'22"	01:01'12"
11	07'27"	01:08'39"
12	07'37"	01:16'16"
13	07'49"	01:24'05"
14	06'26"	01:30'31"
15	07'59"	01:38'30"
16	08'05"	01:46'35"
17	07'23"	01:53'58"
18	06'58"	02:00'56"
19	06'14"	02:07'10"
20	06'17"	02:13'27"
21	06'55"	02:20'22"
21.1	17'37"	02:22'53"