葡萄柚 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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單車 (1)

MERIDA
已使用了 7 年 3 個月 11 天
共騎了 3384.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:31:36

半馬 : 02:31:03

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11665.1 km |

4575.5 km
2024 年 :

910.4 km |

155.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.4	0.0
Oct	95.5	0.0
Sep	91.9	0.0
Aug	27.7	0.0
Jul	45.1	45.6
Jun	63.7	0.0

朋友 (59)

群組 (3)

跑山豬
台江騎步走（新安宮跑步班）
台南愛夜跑

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里程碑 (143)

2024/03/17 恭喜葡萄柚獲得 1200 留言數
2023/12/31 恭喜葡萄柚獲得 15500 推
2023/11/30 恭喜葡萄柚獲得 1150 留言數
2023/10/01 葡萄柚完成了第 20 馬! - 2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽
2023/08/21 恭喜葡萄柚獲得 15000 推
2023/05/14 恭喜葡萄柚獲得 1050 留言數
2023/04/03 恭喜葡萄柚獲得 14500 推
2023/03/05 葡萄柚完成了第 10 半馬! - 2023 臺南古都國際半程馬拉松
2021/12/23 恭喜葡萄柚獲得 14000 推
2020/07/31 恭喜葡萄柚獲得 13500 推

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15.8 km | 02:24:37 | 09:08/km

日期: 2018-03-25 06:11 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'50" / 07'43" / 06'51" / 07'10" / 06'46" / 09'27" / 15'15" / 06'26" / 08'11" / 06'57" / 07'20" / 24'21" / 09'07" / 07'55" / 09'04" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'39")

07'42" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'30")

06'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'40")

07'09" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'26")

06'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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·

台南

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台南

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台南

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·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.94 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 蘇遊民和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳一郎神人

2018-03-25 16:20 ·

1 個人推

蘇柏菁運動愉快

2018-03-25 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'43"	00:13'33"
3	06'51"	00:20'24"
4	07'10"	00:27'34"
5	06'46"	00:34'20"
6	09'27"	00:43'47"
7	15'15"	00:59'02"
8	06'26"	01:05'28"
9	08'11"	01:13'39"
10	06'57"	01:20'36"
11	07'20"	01:27'56"
12	24'21"	01:52'17"
13	09'07"	02:01'24"
14	07'55"	02:09'19"
15	09'04"	02:18'23"
15.8	06'19"	02:23'30"

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