葡萄柚 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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10.0 km | 01:06:58 | 06:41/km

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2017-05-21 06:20 - 地點: 交通大學台南校區光電學院 - 平均心率: 167 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'53")

06'23" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'11")

06'17" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'02")

05'51"

1000 / 4000

5

06'25"

(31'28")

06'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

賽前宣言: 加油啦！

賽後評分: 補給站太讚，但也太多站。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台南德哥, 張元韋和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇柏菁恭喜完賽

2017-05-21 18:06 ·

1 個人推

吳水清真的爆心臟在跑的，有用心，加油~

2017-05-21 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'18"	00:19'11"
4	05'51"	00:25'02"
5	06'26"	00:31'28"
6	05'59"	00:37'27"
7	06'33"	00:44'00"
8	07'29"	00:51'29"
9	06'40"	00:58'09"
10	06'54"	01:05'03"
10.3	06'33"	01:06'57"

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