葡萄柚 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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MERIDA
已使用了 7 年 3 個月 6 天
共騎了 3384.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:31:36

半馬 : 02:31:03

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11630.7 km |

4575.5 km
2024 年 :

875.9 km |

155.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	95.5	0.0
Sep	91.9	0.0
Aug	27.7	0.0
Jul	45.1	45.6
Jun	63.7	0.0

朋友 (59)

群組 (3)

跑山豬
台江騎步走（新安宮跑步班）
台南愛夜跑

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里程碑 (143)

2024/03/17 恭喜葡萄柚獲得 1200 留言數
2023/12/31 恭喜葡萄柚獲得 15500 推
2023/11/30 恭喜葡萄柚獲得 1150 留言數
2023/10/01 葡萄柚完成了第 20 馬! - 2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽
2023/08/21 恭喜葡萄柚獲得 15000 推
2023/05/14 恭喜葡萄柚獲得 1050 留言數
2023/04/03 恭喜葡萄柚獲得 14500 推
2023/03/05 葡萄柚完成了第 10 半馬! - 2023 臺南古都國際半程馬拉松
2021/12/23 恭喜葡萄柚獲得 14000 推
2020/07/31 恭喜葡萄柚獲得 13500 推

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23.8 km | 14:32:24 | 36:39/km

日期: 2024-04-13 01:15 - 總爬升: 1861 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 26°C - 濕度: 85

Pace: 19'48" / 24'10" / 16'47" / 33'27" / 26'43" / 36'59" / 53'19" / 65'27" / 63'21" / 53'41" / 69'06" / 46'14" / 52'57" / 68'31" / 30'27" / 31'50" / 32'03" / 29'28" / 22'05" / 19'43" / 26'26" / 15'12" / 21'06" / 17'01" /

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.87 km

丫拖 1代黑累積 : 3934.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

黃秋虹, 許景裕和其他 5 人說推

·

許景裕早安運動愉快

2024-04-14 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'48"	00:19'48"
2	24'10"	00:43'58"
3	16'47"	01:00'45"
4	33'27"	01:34'12"
5	26'43"	02:00'55"
6	36'59"	02:37'54"
7	53'19"	03:31'13"
8	65'27"	04:36'40"
9	63'21"	05:40'01"
10	53'41"	06:33'42"
11	69'06"	07:42'48"
12	46'14"	08:29'02"
13	52'57"	09:21'59"
14	68'31"	10:30'30"
15	30'27"	11:00'57"
16	31'50"	11:32'47"
17	32'03"	12:04'50"
18	29'28"	12:34'18"
19	22'05"	12:56'23"
20	19'43"	13:16'06"
21	26'26"	13:42'32"
22	15'12"	13:57'44"
23	21'06"	14:18'50"
23.8	17'01"	14:32'24"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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