10.5 km | 01:07:43 | 06:26/km日期: 2018-01-31 19:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'34" / 06'34" / 06'00" / 06'16" / 06'22" / 06'12" / 06'31" / 06'44" / 06'26" / 06'38" / 06'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'34" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'21" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'31" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'43" (+00'43") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'26" (+00'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'37" (+00'37") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'43" (+00'43") | 512 / 10512 |
趕在最後一天補一下,可惜沒達到夥伴給我的目標,今天穿錯鞋不然可以再多跑一點離目標近一點的,2月再加油,謝謝腳兒。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
218.21 km 第三代Y拖-粉 y托 累積 :
293.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'34" | 00:13'08" |
3 | 06'00" | 00:19'08" |
4 | 06'16" | 00:25'24" |
5 | 06'22" | 00:31'46" |
6 | 06'12" | 00:37'58" |
7 | 06'31" | 00:44'29" |
8 | 06'44" | 00:51'13" |
9 | 06'26" | 00:57'39" |
10 | 06'38" | 01:04'17" |
10.5 | 06'42" | 01:07'43" |