韋逗兒 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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單車 (1)

ubike ublie
已使用了 7 年 2 個月 21 天
共騎了 463.2 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 04:37:22

半馬 : 02:07:49

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 1
大ben初體驗

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 13
加油有夢最美

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 22
遠的要命王國

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 43
體驗

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 113
😄

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 119
人生體驗

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15839.7 km |

846.1 km
2024 年 :

2023.3 km |

108.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.5	0.0
Oct	235.8	21.1
Sep	303.3	22.1
Aug	246.0	3.0
Jul	218.6	0.0
Jun	256.6	8.3

朋友 (57)

群組 (2)

攏來RUN
汐止慢跑社

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里程碑 (863)

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2023/12/03 賀！韋逗兒破PB - 半馬 | 00:00:00
2023/07/12 恭喜韋逗兒獲得 3300 留言數
2023/03/19 賀！韋逗兒破PB - 全馬 | 04:37:22
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2020/09/24 恭喜韋逗兒獲得 26500 推
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17.3 km | 01:52:35 | 06:30/km

日期: 2018-01-01 06:43 - 地點: 外木山 - 平均心率: 156 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'47" / 06'45" / 06'33" / 06'20" / 06'26" / 06'36" / 06'13" / 06'25" / 09'48" / 06'18" / 06'22" / 08'01" / 06'11" / 07'08" / 06'16" / 06'28" / 06'37" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'32")

06'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'04")

06'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'24")

06'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'50")

06'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋逗兒

·

元旦團練。謝謝腳兒乖乖的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.21 km

MIZUNO Wave Rider 18(2) Wave Rider 18 累積 : 1698.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gustav Chen, mo卡卡和其他 24 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 晚安~愉快

2018-01-01 20:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'45"	00:13'32"
3	06'33"	00:20'05"
4	06'20"	00:26'25"
5	06'26"	00:32'51"
6	06'36"	00:39'27"
7	06'13"	00:45'40"
8	06'25"	00:52'05"
9	09'48"	01:01'53"
10	06'18"	01:08'11"
11	06'22"	01:14'33"
12	08'01"	01:22'34"
13	06'11"	01:28'45"
14	07'08"	01:35'53"
15	06'16"	01:42'09"
16	06'28"	01:48'37"
17	06'37"	01:55'14"
17.3	06'27"	01:57'16"

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