葉明奇 2016/12/04 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
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葉明奇

半馬 | 03:35:24 | 10:12/km | 第2半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'00")

00:51'00" (+11'33")

01:30'27"

10 km

(01:30'27")

00:39'27"

15 km

(02:25'48")

00:55'21" (+15'54")

01:56'38" (+26'11")

20 km

(03:27'05")

01:01'17" (+21'50")

Finish

(03:35:24)

日期: 2016-12-04 07:02 - 總爬升: 219 m - 地點: 大甲永豐 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 23369 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'01"

(08'01")

07'59" (+01'43")

1003 / 1003

163 / 76

09'19"

(17'20")

09'13" (+02'57")

1009 / 2013

128 / 84

11'10"

(28'30")

11'09" (+04'53")

1001 / 3014

119 / 74

12'45"

(41'15")

12'39" (+06'23")

1007 / 4022

89 / 87

09'55"

(51'10")

09'48" (+03'32")

1010 / 5032

111 / 91

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

苗栗

葉明奇

留言

紅酒變裝馬拉松嘉年華，整個超歡樂，一路喝到掛
今天不配速只配酒，補給充足，每站都全酒料理，第一次跑到會怕看到補給站，謝謝今天一起團跑的每個人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.09 km

mizuno 型號累積 : 1594.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, Stella Chuang 和其他 29 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Yminmin Le🛫🍎 今天好酒+美女陪伴最開心厚

2016-12-04 23:50 ·

1 個人推

Ina 恭喜明奇紅酒喝多多，美女拍照拍多多且漂亮完賽唷（≧∇≦）

2016-12-05 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'14"	00:17'15"
3	11'11"	00:28'26"
4	12'44"	00:41'10"
5	09'50"	00:51'00"
6	06'22"	00:57'22"
7	06'18"	01:03'40"
8	10'00"	01:13'40"
9	06'21"	01:20'01"
10	10'26"	01:30'27"
11	11'03"	01:41'30"
12	06'40"	01:48'10"
13	08'10"	01:56'20"
14	16'30"	02:12'50"
15	12'58"	02:25'48"
16	08'46"	02:34'34"
17	12'13"	02:46'47"
18	18'51"	03:05'38"
19	06'28"	03:12'06"
20	14'59"	03:27'05"
21	06'51"	03:33'56"
21.1	14'44"	03:35'24"