葉明奇 2023/02/19 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

朋友 (75)

群組 (3)

尋找社團

麥中干話團🏃🏻‍♂️‍➡️
無限挑戰LDS
通霄虎路跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
2021/04/02 恭喜葉明奇獲得 18500 推
2020/11/18 恭喜葉明奇獲得 2250 留言數
2020/09/30 恭喜葉明奇獲得 18000 推
2020/08/20 恭喜葉明奇獲得 17500 推
2020/05/09 恭喜葉明奇獲得 2150 留言數
2020/05/06 恭喜葉明奇獲得 17000 推
2020/01/06 恭喜葉明奇獲得 16500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

葉明奇

37.7 km | 13:19:56 | 21:14/km

日期: 2023-02-19 04:09 - 總爬升: 1360 m - 地點: 能高越嶺 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2043 Cal - 總步數: 120602 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'50"

(20'50")

2.88 (-1.92)

1000 / 1000

113 / 42

19'33"

(40'23")

3.07 (-1.73)

1000 / 2001

129 / 39

17'38"

(58'01")

3.41 (-1.39)

1001 / 3002

174 / 32

15'31"

(01:13'32")

3.87 (-0.93)

1000 / 4003

197 / 32

22'46"

(01:36'18")

2.64 (-2.16)

1001 / 5004

147 / 29

展開計圈分析

單攻奇萊南峰，南華山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

邱榮賢, Yminmin Le🛫🍎 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'45"	00:20'45"
2	19'18"	00:40'03"
3	17'31"	00:57'34"
4	15'24"	01:12'58"
5	22'30"	01:35'28"
6	20'01"	01:55'29"
7	20'10"	02:15'39"
8	23'06"	02:38'45"
9	20'28"	02:59'13"
10	21'07"	03:20'20"
11	21'05"	03:41'25"
12	18'19"	03:59'44"
13	22'00"	04:21'44"
14	23'58"	04:45'42"
15	41'42"	05:27'24"
16	35'46"	06:03'10"
17	41'43"	06:44'53"
18	56'20"	07:41'13"
19	20'20"	08:01'33"
20	18'15"	08:19'48"
21	33'28"	08:53'16"
22	15'50"	09:09'06"
23	17'41"	09:26'47"
24	23'24"	09:50'11"
25	13'14"	10:03'25"
26	12'21"	10:15'46"
27	15'33"	10:31'19"
28	18'32"	10:49'51"
29	12'22"	11:02'13"
30	13'37"	11:15'50"
31	12'53"	11:28'43"
32	28'39"	11:57'22"
33	15'12"	12:12'34"
34	14'36"	12:27'10"
35	13'44"	12:40'54"
36	14'01"	12:54'55"
37	13'07"	13:08'02"
37.7	17'59"	13:19'56"