邵 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 4 個月 23 天
共跑了 201.9 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 1 個月 26 天
共跑了 578.4 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27858.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3446.4 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	153.3	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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里程碑 (136)

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2023/08/07 恭喜邵獲得 14000 推
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2023/03/12 恭喜邵獲得 13000 推
2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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7.5 km | 00:58:14 | 07:45/km

日期: 2020-08-09 17:25 - 總爬升: 126 m - 地點: 加油站 <> 聖濟宮 - 平均心率: 126 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

Pace: 10'30" / 10'23" / 11'01" / 07'34" / 05'58" / 05'45" / 04'43" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 290.96 km

母子鱷魚Y拖 201812(黑) 累積 : 305.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳炳武和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	10'23"	00:20'53"
3	11'01"	00:31'54"
4	07'34"	00:39'28"
5	05'58"	00:45'26"
6	05'45"	00:51'11"
7	04'43"	00:55'54"
7.5	04'41"	00:58'14"

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成績 : 01:07:05

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