邵 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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3.4 km | 01:17:18 | 22:57/km

日期: 2023-11-20 14:28 - 總爬升: 103 m - 地點: 魚路古道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 93

Pace: 25'17" / 31'37" / 55'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.97 km

20230401休閒鞋累積 : 460.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳怡文和吳炳武說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'17"	00:25'17"
2	31'37"	00:56'54"
3.4	14'54"	01:17'18"

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