12.1 km | 01:08:32 | 05:38/km日期: 2019-11-12 04:32 - 平均心率: 128 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'29" / 05'26" / 05'32" / 05'32" / 05'39" / 05'41" / 05'23" / 05'41" / 05'56" / 05'41" / 05'45" / 05'55" / 06'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'22" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'56" (+00'34") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'45" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'54" (+00'32") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'09" (+00'47") | 144 / 12144 |
天氣冷加上水喝的有點多的樣子,跑前跑後加上跑的中途兩次,去了四趟廁所
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 352.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'26" | 00:10'55" |
3 | 05'32" | 00:16'27" |
4 | 05'32" | 00:21'59" |
5 | 05'39" | 00:27'38" |
6 | 05'41" | 00:33'19" |
7 | 05'23" | 00:38'42" |
8 | 05'41" | 00:44'23" |
9 | 05'56" | 00:50'19" |
10 | 05'41" | 00:56'00" |
11 | 05'45" | 01:01'45" |
12 | 05'55" | 01:07'40" |
12.1 | 06'06" | 01:08'33" |