葉明奇 2019/04/21 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
2021/04/02 恭喜葉明奇獲得 18500 推
2020/11/18 恭喜葉明奇獲得 2250 留言數
2020/09/30 恭喜葉明奇獲得 18000 推
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2020/05/09 恭喜葉明奇獲得 2150 留言數
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2020/01/06 恭喜葉明奇獲得 16500 推

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葉明奇

29.0 km | 03:16:25 | 06:46/km | 第6半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+06'32")

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:34'06" (+06'40")

15 km

(01:45'56")

00:37'52" (+10'26")

01:11'30" (+03'26")

20 km

(02:19'34")

00:33'38" (+06'12")

25 km

(02:47'00")

00:27'26"

00:00'00"

Finish

(03:16:25)

日期: 2019-04-21 05:41 - 總爬升: 1353 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1834 Cal - 總步數: 36758 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'04" (+02'34")

1003 / 1003

169 / 83

06'59"

(14'05")

06'56" (+02'26")

1004 / 2008

170 / 84

06'31"

(20'36")

06'28" (+01'58")

1006 / 3015

172 / 89

07'23"

(27'59")

07'20" (+02'50")

1006 / 4022

181 / 75

06'00"

(33'59")

05'59" (+01'29")

1000 / 5022

170 / 97

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

苗栗

葉明奇

留言

邊跑邊吐，有夠痛苦，跑了半馬後才醒酒

賽後評分: 補給站超多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.43 km

Nike 蘋果綠累積 : 1508.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳國良, 林展弘和其他 17 人說推

留言

張寶樹恭喜完賽

2019-04-22 14:26 ·

1 個人推

鄭淑華恭喜完賽👍

2019-04-22 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'59"	00:14'04"
3	06'31"	00:20'35"
4	07'20"	00:27'55"
5	06'03"	00:33'58"
6	06'42"	00:40'40"
7	07'49"	00:48'29"
8	05'52"	00:54'21"
9	07'08"	01:01'29"
10	06'35"	01:08'04"
11	08'03"	01:16'07"
12	05'28"	01:21'35"
13	08'32"	01:30'07"
14	06'26"	01:36'33"
15	09'23"	01:45'56"
16	09'15"	01:55'11"
17	06'26"	02:01'37"
18	05'12"	02:06'49"
19	07'04"	02:13'53"
20	05'41"	02:19'34"
21	05'46"	02:25'20"
22	05'52"	02:31'12"
23	06'04"	02:37'16"
24	04'32"	02:41'48"
25	05'12"	02:47'00"
26	05'18"	02:52'18"
27	07'55"	03:00'13"
28	09'39"	03:09'52"
29	05'57"	03:15'49"
29.1	05'06"	03:16'25"