陳政彥 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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最佳成績:

全馬 : 02:58:12

半馬 : 01:25:06

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28174.9 km |

0.0 km
2024 年 :

3765.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.1	0.0
Oct	449.6	0.0
Sep	436.7	0.0
Aug	369.2	0.0
Jul	207.2	0.0
Jun	288.7	0.0

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腿部轟炸

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14.0 km | 01:10:42 | 05:02/km

日期: 2018-10-23 19:42 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'00" / 05'00" / 05'03" / 04'57" / 04'55" / 05'27" / 04'52" / 05'00" / 05'03" / 05'03" / 05'05" / 05'00" / 05'05" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'00")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'03")

05'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'00")

04'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'55")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

long_huang, Kenny 🏃 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-10-23 23:35 ·

jimmy 早安，運動愉快！

2018-10-24 08:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'03"	00:15'03"
4	04'57"	00:20'00"
5	04'55"	00:24'55"
6	05'27"	00:30'22"
7	04'52"	00:35'14"
8	05'00"	00:40'14"
9	05'03"	00:45'17"
10	05'03"	00:50'20"
11	05'05"	00:55'25"
12	05'00"	01:00'25"
13	05'05"	01:05'30"
14	05'33"	01:11'03"
14.0	04'57"	01:11'09"

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