葉明奇 2018/10/07 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
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2020/09/30 恭喜葉明奇獲得 18000 推
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2020/05/09 恭喜葉明奇獲得 2150 留言數
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2020/01/06 恭喜葉明奇獲得 16500 推

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葉明奇

半馬 | 02:02:27 | 05:48/km | 第3半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'58")

00:57'22" (+01'31")

10 km

(00:57'22")

00:28'23" (+01'22")

15 km

(01:24'23")

00:27'01"

00:55'51"

20 km

(01:53'13")

00:28'50" (+01'49")

Finish

(02:02:27)

日期: 2018-10-07 06:20 - 總爬升: 218 m - 地點: 石岡 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 21134 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'14" (+02'15")

1004 / 1004

168 / 82

05'34"

(12'50")

05'33" (+00'34")

1002 / 2007

167 / 107

05'21"

(18'11")

05'20" (+00'21")

1002 / 3010

170 / 110

05'21"

(23'32")

05'19" (+00'20")

1005 / 4016

173 / 108

05'28"

(29'00")

05'26" (+00'27")

1004 / 5020

174 / 105

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

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苗栗

葉明奇

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苗栗

葉明奇

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最後1.5K粉碎了我破2的夢

果然沒有練就一定沒有

後來抽筋在流動廁所前倒地哀嚎，超丟臉

賽後評分: 起點太擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.02 km

mizuno 1341 累積 : 1443.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Marco Weng, 陳國良和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

趙家賢最後我都快哭了

2018-10-07 13:54 ·

4 個人推

李啟銘恭喜發哥，跑好跑滿

2018-10-08 06:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'34"	00:12'49"
3	05'21"	00:18'10"
4	05'21"	00:23'31"
5	05'28"	00:28'59"
6	05'48"	00:34'47"
7	05'41"	00:40'28"
8	05'39"	00:46'07"
9	05'41"	00:51'48"
10	05'34"	00:57'22"
11	05'17"	01:02'39"
12	05'01"	01:07'40"
13	05'35"	01:13'15"
14	05'38"	01:18'53"
15	05'30"	01:24'23"
16	06'02"	01:30'25"
17	05'24"	01:35'49"
18	05'27"	01:41'16"
19	06'07"	01:47'23"
20	05'50"	01:53'13"
21	06'20"	01:59'33"
21.5	06'16"	02:02'42"