邵 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 4 個月 23 天
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 1 個月 26 天
共跑了 578.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27858.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3446.4 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	153.3	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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7.0 km | 00:40:51 | 05:48/km

日期: 2018-09-22 18:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 373 Cal

Pace: 07'57" / 05'18" / 05'38" / 05'21" / 05'19" / 05'17" / 05'56" / 02'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.30 km

母子鱷魚Y拖 201708(深藍) 累積 : 772.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

吳炳武說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'18"	00:13'15"
3	05'38"	00:18'53"
4	05'21"	00:24'14"
5	05'19"	00:29'33"
6	05'17"	00:34'50"
7	05'56"	00:40'46"
7.0	02'36"	00:40'51"

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