周健圳 2018/05/15 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

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單車 (3)

TACX T2500
已使用了 1 年 1 個月 1 天
共騎了 3614.6 km

飛輪
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共騎了 1003.8 km

KUOTA-瞎
已使用了 2 年 11 個月 25 天
共騎了 4861.8 km

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:56:29

全馬 : 04:03:05

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 2
123

2024 LAVA TRI 大鵬灣鐵人賽
12/01 剩餘天數 : 23
123

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
123

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 44
123

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
123

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 72
123

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 114
123

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 135
123

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12276.9 km |

21139.2 km
2024 年 :

1355.1 km |

3279.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.5	80.5
Oct	197.2	335.6
Sep	158.1	433.7
Aug	68.5	409.3
Jul	112.6	113.1
Jun	79.7	243.6

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里程碑 (162)

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2024/10/19 恭喜周健圳獲得 6250 留言數
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周健圳

3.1 km | 00:17:21 | 05:35/km

日期: 2018-05-15 18:22 - 地點: 虎農 - 平均心率: 149 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 4012 - 平均步頻: 844 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'31" / 05'26" / -25438244'-17" / 25438233'20" / 00'06" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'07")

1004 / 1004

178 / 101

05'26"

(10'58")

05'23"

1007 / 2011

183 / 101

05'47"

(16'45")

05'45" (+00'22")

1004 / 3016

180 / 96

05'32"

(22'17")

05'30" (+00'07")

1004 / 4020

178 / 101

定位又飄了，悲劇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 廖大諄和其他 18 人說推

留言

Jason Liu 哈哈~晚安，運動愉快~

2018-05-15 20:22 ·

1 個人推

宋遠征早安哦～

2018-05-16 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	-25438244'-17"	-423970:-33'-20"
4	25438233'20"	00:00'00"
5	00'06"	00:00'06"
6	00'04"	00:00'10"
7	00'04"	00:00'14"
8	00'03"	00:00'17"
9	00'02"	00:00'19"
10	00'03"	00:00'22"
11	00'03"	00:00'25"
12	00'04"	00:00'29"
13	00'03"	00:00'32"
14	00'04"	00:00'36"
15	00'03"	00:00'39"
16	00'03"	00:00'42"
17	00'03"	00:00'45"
18	00'03"	00:00'48"
19	00'02"	00:00'50"
20	00'02"	00:00'52"
21	00'02"	00:00'54"
22	00'03"	00:00'57"
23	00'03"	00:01'00"
24	00'03"	00:01'03"
25	00'03"	00:01'06"
26	00'03"	00:01'09"
27	00'03"	00:01'12"
28	00'03"	00:01'15"
29	00'03"	00:01'18"
30	00'03"	00:01'21"
31	00'03"	00:01'24"
32	00'03"	00:01'27"
33	00'03"	00:01'30"
34	00'03"	00:01'33"
35	00'03"	00:01'36"
36	00'04"	00:01'40"
37	00'04"	00:01'44"
38	00'03"	00:01'47"
39	00'03"	00:01'50"
40	00'03"	00:01'53"
41	00'03"	00:01'56"
42	00'03"	00:01'59"
43	00'03"	00:02'02"
44	00'03"	00:02'05"
45	00'03"	00:02'08"
46	00'03"	00:02'11"
47	00'03"	00:02'14"
48	00'03"	00:02'17"
49	00'03"	00:02'20"
50	00'03"	00:02'23"
51	00'03"	00:02'26"
52	00'03"	00:02'29"
53	00'03"	00:02'32"
54	00'03"	00:02'35"
55	00'03"	00:02'38"
56	00'03"	00:02'41"
57	00'03"	00:02'44"
58	00'03"	00:02'47"
59	00'03"	00:02'50"
60	00'03"	00:02'53"
61	00'04"	00:02'57"
62	00'04"	00:03'01"
63	00'04"	00:03'05"
64	00'03"	00:03'08"
65	00'03"	00:03'11"
66	00'03"	00:03'14"
67	00'03"	00:03'17"
68	00'03"	00:03'20"
69	00'03"	00:03'23"
70	00'03"	00:03'26"
71	00'03"	00:03'29"
72	00'03"	00:03'32"
73	00'03"	00:03'35"
74	00'03"	00:03'38"
75	00'03"	00:03'41"
76	00'03"	00:03'44"
77	00'03"	00:03'47"
78	00'03"	00:03'50"
79	00'03"	00:03'53"
80	00'03"	00:03'56"
81	00'04"	00:04'00"
82	00'03"	00:04'03"
83	00'03"	00:04'06"
84	00'03"	00:04'09"
85	00'03"	00:04'12"
86	00'03"	00:04'15"
87	00'03"	00:04'18"
88	00'03"	00:04'21"
89	00'03"	00:04'24"
90	00'03"	00:04'27"
91	00'03"	00:04'30"
92	00'03"	00:04'33"
93	00'03"	00:04'36"
94	00'03"	00:04'39"
95	00'03"	00:04'42"
3.1	00'00"	00:04'45"