林克敏 2024/10/06 訓練日誌

林克敏苗栗
ID 54949

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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(桔)
已使用了 3 年 6 個月 27 天
共跑了 863.9 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(淺黃)
已使用了 3 年 7 個月 16 天
共跑了 992.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2017 臺灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:36:26

半馬 : 02:38:51

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23718.3 km |

4110.3 km
2024 年 :

3435.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.9	0.0
Oct	274.8	0.0
Sep	479.1	0.0
Aug	306.8	0.0
Jul	261.3	0.0
Jun	308.8	0.0

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里程碑 (1861)

2024/08/09 恭喜林克敏獲得 24000 推
2024/06/08 林克敏完成了第 160 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-神岡場
2024/03/31 林克敏完成了第 150 馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/19 恭喜林克敏獲得 23500 推
2024/02/12 恭喜林克敏獲得 400 留言數
2024/01/27 林克敏完成了第 140 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場
2023/11/20 恭喜林克敏獲得 23000 推
2023/10/21 林克敏完成了第 130 馬! - 2023 鄉鎮之美公益馬拉松-東勢場暨樂嗑森活市集
2023/06/25 恭喜林克敏獲得 22500 推
2023/06/25 林克敏完成了第 120 馬! - 小鳥妹生日開學馬拉松

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林克敏

全馬 | 06:58:18 | 09:54/km | 第167馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55"

01:24'06"

10 km

(01:24'06")

00:43'11" (+02'16")

15 km

(02:16'15")

00:52'09" (+11'14")

01:38'01" (+13'55")

20 km

(03:02'07")

00:45'52" (+04'57")

25 km

(03:53'25")

00:51'18" (+10'23")

01:45'55" (+21'49")

30 km

(04:48'02")

00:54'37" (+13'42")

35 km

(05:38'33")

00:50'31" (+09'36")

01:43'36" (+19'30")

40 km

(06:31'38")

00:53'05" (+12'10")

Finish

(06:58:18)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2936 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

07'57"

(15'24")

07'57" (+00'30")

1000 / 2000

08'08"

(23'33")

08'08" (+00'41")

1000 / 3000

09'11"

(32'44")

09'11" (+01'44")

1000 / 4000

08'11"

(40'55")

08'11" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

留言

賽後評分: 雖然天氣異常炎熱，跑感卻很不錯，這完全歸功於半夜無力的膀胱在凌晨一點半就叫我起床。離四點半的鬧鐘還很久，整個人已經沒有絲毫睡意，趁此時機拿出瑜珈滾筒、筋膜槍，徹底放鬆大小腿。可能是這個原因吧，起跑後通體舒暢，全程按照自己的節奏，順利壓線完賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

ChiangYu🆕♾, Small Juh 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'58"	00:15'25"
3	08'08"	00:23'33"
4	09'11"	00:32'44"
5	08'11"	00:40'55"
6	08'17"	00:49'12"
7	09'24"	00:58'36"
8	08'31"	01:07'07"
9	08'37"	01:15'44"
10	08'22"	01:24'06"
11	10'03"	01:34'09"
12	09'47"	01:43'56"
13	12'00"	01:55'56"
14	08'32"	02:04'28"
15	11'47"	02:16'15"
16	09'03"	02:25'18"
17	08'17"	02:33'35"
18	10'47"	02:44'22"
19	08'32"	02:52'54"
20	09'13"	03:02'07"
21	10'37"	03:12'44"
22	10'43"	03:23'27"
23	09'02"	03:32'29"
24	08'52"	03:41'21"
25	12'04"	03:53'25"
26	09'04"	04:02'29"
27	09'49"	04:12'18"
28	09'56"	04:22'14"
29	12'15"	04:34'29"
30	13'33"	04:48'02"
31	08'58"	04:57'00"
32	09'51"	05:06'51"
33	08'53"	05:15'44"
34	12'22"	05:28'06"
35	10'27"	05:38'33"
36	09'32"	05:48'05"
37	09'36"	05:57'41"
38	13'25"	06:11'06"
39	09'22"	06:20'28"
40	11'10"	06:31'38"
41	09'11"	06:40'49"
42	09'15"	06:50'04"
42.9	09'27"	06:58'18"