工數神醫 2024/03/24 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

即將參加 :

臺中市第41屆舒跑杯
11/10 剩餘天數 : 4
拚了

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6918.6 km |

35.9 km
2024 年 :

1544.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	50.6	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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半馬 | 01:47:27 | 05:05/km | 第22半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'17" (+00'21")

15 km

(01:13'13")

00:25'00" (+01'04")

00:53'35" (+05'22")

20 km

(01:41'48")

00:28'35" (+04'39")

Finish

(01:47:27)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'01")

1000 / 1000

04'46"

(09'34")

04'46"

1000 / 2000

04'47"

(14'22")

04'47" (+00'01")

1000 / 3000

04'46"

(19'08")

04'46"

1000 / 4000

04'47"

(23'56")

04'47" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大熱天後面爆掉QQ

賽前宣言: fight

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.34 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

郭振義和工數神醫說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'48"	00:14'22"
4	04'46"	00:19'08"
5	04'48"	00:23'56"
6	04'48"	00:28'44"
7	04'52"	00:33'36"
8	04'49"	00:38'25"
9	04'53"	00:43'18"
10	04'55"	00:48'13"
11	04'50"	00:53'03"
12	04'53"	00:57'56"
13	04'51"	01:02'47"
14	05'15"	01:08'02"
15	05'11"	01:13'13"
16	05'48"	01:19'01"
17	05'05"	01:24'06"
18	05'48"	01:29'54"
19	06'28"	01:36'22"
20	05'26"	01:41'48"
21	04'55"	01:46'43"
21.2	03'31"	01:47'27"