工數神醫 2019/04/21 訓練日誌

工數神醫台中
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工數神醫

29.0 km | 02:50:36 | 05:52/km | 第10半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'42" (+00'54")

15 km

(01:23'30")

00:29'00" (+02'12")

00:57'24" (+02'54")

20 km

(01:51'54")

00:28'24" (+01'36")

25 km

(02:21'16")

00:29'22" (+02'34")

00:00'00"

Finish

(02:50:36)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'00")

1000 / 1000

05'15"

(10'51")

05'15" (+00'39")

1000 / 2000

05'22"

(16'14")

05'22" (+00'46")

1000 / 3000

05'21"

(21'35")

05'21" (+00'45")

1000 / 4000

05'11"

(26'47")

05'11" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Good

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

工數神醫和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	05'23"	00:16'16"
4	05'21"	00:21'37"
5	05'11"	00:26'48"
6	06'04"	00:32'52"
7	06'07"	00:38'59"
8	04'36"	00:43'35"
9	05'33"	00:49'08"
10	05'22"	00:54'30"
11	05'49"	01:00'19"
12	05'03"	01:05'22"
13	05'39"	01:11'01"
14	05'44"	01:16'45"
15	06'45"	01:23'30"
16	06'41"	01:30'11"
17	05'02"	01:35'13"
18	05'15"	01:40'28"
19	05'37"	01:46'05"
20	05'49"	01:51'54"
21	05'56"	01:57'50"
22	06'52"	02:04'42"
23	05'26"	02:10'08"
24	05'06"	02:15'14"
25	06'02"	02:21'16"
26	08'19"	02:29'35"
27	09'12"	02:38'47"
28	08'55"	02:47'42"
28.6	04'54"	02:50'38"