工數神醫 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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半馬 | 01:58:02 | 05:35/km | 第12半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'51" (+00'13")

15 km

(01:23'26")

00:27'57" (+00'19")

00:56'33" (+01'04")

20 km

(01:52'02")

00:28'36" (+00'58")

Finish

(01:58:02)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 610 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'10")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'39")

05'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'03")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'36")

05'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

工數神醫

·

賽前宣言: GO~銅標籤認證

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

工數神醫和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	05'28"	00:16'39"
4	05'25"	00:22'04"
5	05'34"	00:27'38"
6	05'24"	00:33'02"
7	05'22"	00:38'24"
8	05'36"	00:44'00"
9	05'37"	00:49'37"
10	05'52"	00:55'29"
11	05'37"	01:01'06"
12	05'30"	01:06'36"
13	05'48"	01:12'24"
14	05'33"	01:17'57"
15	05'29"	01:23'26"
16	05'30"	01:28'56"
17	05'30"	01:34'26"
18	05'39"	01:40'05"
19	05'35"	01:45'40"
20	06'22"	01:52'02"
21	05'22"	01:57'24"
21.1	04'49"	01:58'04"

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