Smart 2016/04/17 訓練日誌

Smart 台中
ID 19904

15 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-藍綠
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 452.3 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-橘
已使用了 4 個月 26 天
共跑了 921.4 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 324.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34039.2 km |

51759.6 km
2024 年 :

3093.6 km |

2818.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.8	7.0
Oct	310.1	181.3
Sep	304.7	169.7
Aug	323.5	153.2
Jul	301.2	274.0
Jun	281.4	610.5

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里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

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Smart

全馬 | 04:49:39 | 06:51/km | 第39馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:49:39
總名次	535 / 2025
分組名次	219 / 719
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'47" (+00'47")

15 km

(01:23'47")

00:29'00" (+02'00")

00:59'18" (+04'31")

20 km

(01:54'05")

00:30'18" (+03'18")

25 km

(02:30'03")

00:35'58" (+08'58")

01:19'24" (+24'37")

30 km

(03:13'29")

00:43'26" (+16'26")

35 km

(03:56'44")

00:43'15" (+16'15")

01:29'52" (+35'05")

40 km

(04:43'21")

00:46'37" (+19'37")

Finish

(04:49:39)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1997 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

05'30"

(10'59")

05'30" (+00'16")

1000 / 2000

05'25"

(16'25")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

05'14"

(21'39")

05'14"

1000 / 4000

05'20"

(26'59")

05'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.76 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1247.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang, 建富和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'25"	00:16'25"
4	05'14"	00:21'39"
5	05'21"	00:27'00"
6	05'38"	00:32'38"
7	05'18"	00:37'56"
8	05'33"	00:43'29"
9	05'39"	00:49'08"
10	05'39"	00:54'47"
11	05'50"	01:00'37"
12	05'56"	01:06'33"
13	05'49"	01:12'22"
14	05'26"	01:17'48"
15	05'59"	01:23'47"
16	05'51"	01:29'38"
17	06'06"	01:35'44"
18	05'59"	01:41'43"
19	05'56"	01:47'39"
20	06'26"	01:54'05"
21	05'43"	01:59'48"
22	06'01"	02:05'49"
23	09'28"	02:15'17"
24	06'40"	02:21'57"
25	08'06"	02:30'03"
26	07'38"	02:37'41"
27	07'06"	02:44'47"
28	09'44"	02:54'31"
29	08'52"	03:03'23"
30	10'06"	03:13'29"
31	04'03"	03:17'32"
32	10'01"	03:27'33"
33	11'13"	03:38'46"
34	10'47"	03:49'33"
35	07'11"	03:56'44"
36	09'31"	04:06'15"
37	10'03"	04:16'18"
38	11'35"	04:27'53"
39	07'37"	04:35'30"
40	07'51"	04:43'21"
41	06'15"	04:49'36"
41.0	05'55"	04:49'45"