Smart 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Smart 台中
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全馬 | 04:30:20 | 06:24/km | 第8馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	04:30:20
總名次	701 / 1431
分組名次	263 / 478
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:30'39" (+01'29")

15 km

(01:32'46")

00:32'57" (+03'47")

01:06'08" (+06'19")

20 km

(02:05'57")

00:33'11" (+04'01")

25 km

(02:39'07")

00:33'10" (+04'00")

01:05'35" (+05'46")

30 km

(03:11'32")

00:32'25" (+03'15")

35 km

(03:44'51")

00:33'19" (+04'09")

01:06'31" (+06'42")

40 km

(04:18'03")

00:33'12" (+04'02")

Finish

(04:30:20)

日期: 2014-03-16 06:00 - 總爬升: 224 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

基本訓練

3月累積里程 : 126.58 km

Mizuno Wave Ronin 5 (W) 累積 : 1193.9 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

LEESHUICHIN, cyc 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'40"	00:11'53"
3	05'32"	00:17'25"
4	05'42"	00:23'07"
5	06'03"	00:29'10"
6	05'58"	00:35'08"
7	06'12"	00:41'20"
8	06'24"	00:47'44"
9	05'56"	00:53'40"
10	06'09"	00:59'49"
11	06'04"	01:05'53"
12	06'25"	01:12'18"
13	06'04"	01:18'22"
14	08'22"	01:26'44"
15	06'02"	01:32'46"
16	06'57"	01:39'43"
17	06'19"	01:46'02"
18	06'37"	01:52'39"
19	06'56"	01:59'35"
20	06'22"	02:05'57"
21	06'45"	02:12'42"
22	06'52"	02:19'34"
23	06'35"	02:26'09"
24	06'34"	02:32'43"
25	06'24"	02:39'07"
26	07'02"	02:46'09"
27	05'49"	02:51'58"
28	06'24"	02:58'22"
29	06'19"	03:04'41"
30	06'51"	03:11'32"
31	06'41"	03:18'13"
32	06'18"	03:24'31"
33	06'53"	03:31'24"
34	06'19"	03:37'43"
35	07'08"	03:44'51"
36	06'13"	03:51'04"
37	07'17"	03:58'21"
38	06'09"	04:04'30"
39	06'47"	04:11'17"
40	06'46"	04:18'03"
41	06'32"	04:24'35"
42.0	07'41"	04:31'55"

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