Smart 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Smart 台中
ID 19904

15 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-藍綠
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 452.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-橘
已使用了 4 個月 26 天
共跑了 921.4 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 324.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34039.2 km |

51759.6 km
2024 年 :

3093.6 km |

2818.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.8	7.0
Oct	310.1	181.3
Sep	304.7	169.7
Aug	323.5	153.2
Jul	301.2	274.0
Jun	281.4	610.5

朋友 (17)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

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全馬 | 04:23:11 | 06:14/km | 第46馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:23:11
總名次	596 / 3522
分組名次	204 / 1049
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'02" (+00'19")

15 km

(01:11'47")

00:24'02" (+00'19")

00:48'51" (+01'06")

20 km

(01:36'36")

00:24'49" (+01'06")

25 km

(02:02'21")

00:25'45" (+02'02")

00:58'48" (+11'03")

30 km

(02:35'24")

00:33'03" (+09'20")

35 km

(03:20'38")

00:45'14" (+21'31")

01:38'09" (+50'24")

40 km

(04:13'33")

00:52'55" (+29'12")

Finish

(04:23:11)

日期: 2016-12-04 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'35")

04'35"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'15")

04'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'58")

04'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'42")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.79 km

Skechers GO Run Ultra - Nite Owl（螢光綠x灰）累積 : 503.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 永峰 Chung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'35"	00:09'35"
3	04'40"	00:14'15"
4	04'43"	00:18'58"
5	04'45"	00:23'43"
6	04'44"	00:28'27"
7	04'47"	00:33'14"
8	04'48"	00:38'02"
9	04'49"	00:42'51"
10	04'54"	00:47'45"
11	04'47"	00:52'32"
12	04'48"	00:57'20"
13	04'55"	01:02'15"
14	04'39"	01:06'54"
15	04'53"	01:11'47"
16	04'49"	01:16'36"
17	04'59"	01:21'35"
18	05'03"	01:26'38"
19	05'00"	01:31'38"
20	04'58"	01:36'36"
21	05'11"	01:41'47"
22	05'02"	01:46'49"
23	05'14"	01:52'03"
24	05'09"	01:57'12"
25	05'09"	02:02'21"
26	05'26"	02:07'47"
27	07'04"	02:14'51"
28	06'05"	02:20'56"
29	07'22"	02:28'18"
30	07'06"	02:35'24"
31	08'08"	02:43'32"
32	10'11"	02:53'43"
33	09'33"	03:03'16"
34	08'58"	03:12'14"
35	08'24"	03:20'38"
36	12'20"	03:32'58"
37	11'02"	03:44'00"
38	10'32"	03:54'32"
39	10'05"	04:04'37"
40	08'56"	04:13'33"
41	05'51"	04:19'24"
41.8	05'17"	04:23'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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