Smart 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Smart 台中
ID 19904

15 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-藍綠
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 452.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-橘
已使用了 4 個月 26 天
共跑了 921.4 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 324.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34039.2 km |

51759.6 km
2024 年 :

3093.6 km |

2818.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.8	7.0
Oct	310.1	181.3
Sep	304.7	169.7
Aug	323.5	153.2
Jul	301.2	274.0
Jun	281.4	610.5

朋友 (17)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

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全馬 | 04:12:37 | 05:59/km | 第57馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:12:37
總名次	117 / 502
分組名次	50 / 165
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'05")

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'14"

15 km

(01:10'05")

00:23'32" (+00'18")

00:47'50" (+01'17")

20 km

(01:34'23")

00:24'18" (+01'04")

25 km

(01:59'02")

00:24'39" (+01'25")

00:52'11" (+05'38")

30 km

(02:26'34")

00:27'32" (+04'18")

35 km

(03:01'17")

00:34'43" (+11'29")

01:20'16" (+33'43")

40 km

(03:46'50")

00:45'33" (+22'19")

Finish

(04:12:37)

日期: 2017-12-10 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'02")

04'28"

1000 / 2000

3

04'30"

(13'33")

04'30" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'22")

04'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'18")

04'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.29 km

Skechers GO RUN 4 ( 萊姆綠x海軍藍 ) 累積 : 700.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'31"	00:13'34"
4	04'49"	00:18'23"
5	04'56"	00:23'19"
6	04'40"	00:27'59"
7	04'37"	00:32'36"
8	04'36"	00:37'12"
9	04'40"	00:41'52"
10	04'41"	00:46'33"
11	04'45"	00:51'18"
12	04'42"	00:56'00"
13	04'41"	01:00'41"
14	04'41"	01:05'22"
15	04'43"	01:10'05"
16	04'48"	01:14'53"
17	04'55"	01:19'48"
18	04'54"	01:24'42"
19	05'02"	01:29'44"
20	04'39"	01:34'23"
21	04'33"	01:38'56"
22	04'44"	01:43'40"
23	04'52"	01:48'32"
24	05'05"	01:53'37"
25	05'25"	01:59'02"
26	05'17"	02:04'19"
27	05'14"	02:09'33"
28	05'25"	02:14'58"
29	05'19"	02:20'17"
30	06'17"	02:26'34"
31	05'22"	02:31'56"
32	06'30"	02:38'26"
33	07'45"	02:46'11"
34	07'39"	02:53'50"
35	07'27"	03:01'17"
36	09'12"	03:10'29"
37	08'33"	03:19'02"
38	08'48"	03:27'50"
39	10'48"	03:38'38"
40	08'12"	03:46'50"
41	09'52"	03:56'42"
42	12'16"	04:08'58"
42.5	08'28"	04:12'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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