Neo 2020/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
ID 750485

單車 (1)

Giant TCR Advance 2
已使用了 8 年 1 個月 6 天
共騎了 13636.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:47:17

半馬 : 01:58:01

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4430.7 km |

3476.9 km
2025 年 :

82.4 km |

1.8 km

2025	(km)	(km)
Jan	82.4	1.8
2024	(km)	(km)
Dec	147.2	0.0
Nov	161.8	0.0
Oct	175.0	0.0
Sep	167.4	0.0
Aug	159.6	65.5

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里程碑 (5)

2025/01/12 Neo 完成了第 10 半馬! - 2025 渣打臺北公益馬拉松
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2023/04/09 賀！Neo 破PB - 半馬 | 02:08:02
2023/04/08 賀！Neo 破PB - 半馬 | 01:58:01
2023/03/12 Neo 完成了初半馬! - 2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

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180.3 km | 10:28:59 | 17.2 km/h

日期: 2020-03-06 08:14 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3741 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.29 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-0.1 %
2	19.3	-0.2 %
3	14.2	1.2 %
4	16.7	2.2 %
5	21.7	-1.2 %
6	24.0	-0.1 %
7	23.1	0.0 %
8	22.1	1.3 %
9	28.3	-0.2 %
10	27.1	1.0 %
11	24.7	-0.2 %
12	22.5	-0.1 %
13	24.7	-0.3 %
14	26.1	0.0 %
15	15.3	4.0 %
16	22.1	1.0 %
17	17.3	-2.4 %
18	23.4	1.0 %
19	25.4	-0.4 %
20	25.0	1.7 %
21	25.9	1.2 %
22	12.9	-0.5 %
23	23.5	-0.6 %
24	13.2	-0.1 %
25	22.8	1.0 %
26	20.6	-0.1 %
27	19.3	1.7 %
28	9.2	-0.3 %
29	16.0	1.8 %
30	21.1	1.4 %
31	27.9	-1.4 %
32	14.3	1.0 %
33	26.7	1.7 %
34	27.5	1.2 %
35	25.2	-0.8 %
36	26.3	-0.6 %
37	26.5	-0.2 %
38	27.3	-0.6 %
39	26.5	-0.2 %
40	23.1	1.2 %
41	25.0	-1.0 %
42	25.5	-0.3 %
43	25.0	4.0 %
44	29.5	-1.2 %
45	21.3	1.0 %
46	25.7	-0.1 %
47	25.7	-0.1 %
48	26.5	3.0 %
49	32.4	-1.4 %
50	30.5	-0.4 %
51	27.9	2.0 %
52	29.3	-1.0 %
53	27.3	-0.1 %
54	1.7	1.8 %
55	22.9	1.0 %
56	22.4	-0.1 %
57	27.7	-0.7 %
58	28.8	-0.8 %
59	23.1	1.0 %
60	25.7	-1.1 %
61	16.1	1.0 %
62	25.9	1.5 %
63	23.5	1.8 %
64	17.1	-0.2 %
65	26.1	-0.3 %
66	19.3	1.5 %
67	24.7	1.6 %
68	27.7	-0.8 %
69	24.8	1.0 %
70	27.1	1.0 %
71	26.3	-0.1 %
72	1.4	2.4 %
73	27.5	-0.9 %
74	27.5	1.5 %
75	29.0	1.0 %
76	35.0	-0.6 %
77	31.6	1.0 %
78	31.3	1.8 %
79	36.4	-0.7 %
80	32.7	-0.1 %
81	32.1	-0.1 %
82	26.1	2.1 %
83	31.3	-2.5 %
84	22.4	1.1 %
85	34.0	-0.3 %
86	34.0	-0.5 %
87	30.3	-0.8 %
88	21.3	2.0 %
89	17.3	-0.6 %
90	30.3	1.8 %
91	3.4	-0.8 %
92	15.5	2.3 %
93	22.0	-0.8 %
94	22.0	-0.9 %
95	23.5	1.0 %
96	7.2	2.5 %
97	25.5	-0.9 %
98	23.7	1.2 %
99	18.3	2.1 %
100	23.4	-1.2 %
101	25.9	-0.4 %
102	26.5	1.0 %
103	23.4	-0.9 %
104	25.2	1.0 %
105	25.0	1.3 %
106	22.6	1.3 %
107	22.2	-0.4 %
108	22.5	-0.6 %
109	17.6	-1.0 %
110	25.0	1.0 %
111	26.1	-0.1 %
112	24.7	-0.1 %
113	20.2	1.5 %
114	23.5	-0.8 %
115	18.0	-0.4 %
116	24.3	1.0 %
117	19.3	1.0 %
118	24.7	-1.1 %
119	23.1	-0.4 %
120	22.2	1.0 %
121	23.4	2.3 %
122	25.4	-0.3 %
123	24.3	-1.2 %
124	22.9	1.4 %
125	20.7	1.0 %
126	15.1	-0.2 %
127	23.2	-0.3 %
128	23.5	-0.1 %
129	21.3	2.0 %
130	23.2	-0.7 %
131	21.6	-0.3 %
132	22.0	2.2 %
133	19.8	-0.9 %
134	16.4	1.0 %
135	19.9	2.7 %
136	23.1	-0.7 %
137	20.0	3.7 %
138	25.4	-1.1 %
139	21.7	1.0 %
140	13.5	1.6 %
141	27.7	-0.7 %
142	25.4	-0.6 %
143	23.5	2.0 %
144	22.9	1.0 %
145	21.6	1.2 %
146	23.1	-0.6 %
147	23.7	-0.8 %
148	21.2	1.5 %
149	25.0	-1.4 %
150	22.8	1.8 %
151	25.0	-0.7 %
152	13.8	-1.4 %
153	21.2	2.0 %
154	20.0	-0.4 %
155	20.7	1.0 %
156	20.1	-0.3 %
157	17.6	-0.4 %
158	1.7	-0.2 %
159	19.8	-0.4 %
160	20.8	1.0 %
161	21.7	-0.7 %
162	21.8	-0.4 %
163	19.7	1.5 %
164	14.1	5.3 %
165	12.0	-1.5 %
166	21.7	-0.8 %
167	23.8	0.0 %
168	24.2	1.0 %
169	23.4	1.0 %
170	19.7	4.0 %
171	21.2	-1.9 %
172	23.1	-0.2 %
173	22.0	-0.2 %
174	22.5	1.0 %
175	22.0	-0.2 %
176	21.7	2.0 %
177	20.2	1.0 %
178	19.0	-0.3 %
179	9.5	-0.4 %
180	5.5	-0.3 %
180.3	15.1	1.0 %

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