Neo 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
ID 750485

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半馬 | 02:11:30 | 06:13/km | 第7半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:11:30
總名次	1825 / 3526
分組名次	609 / 982
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+04'51")

01:02'35" (+10'07")

10 km

(01:02'35")

00:32'27" (+07'10")

15 km

(01:29'46")

00:27'11" (+01'54")

00:52'28"

20 km

(01:55'03")

00:25'17"

Finish

(02:11:30)

日期: 2024-03-10 05:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'24")

06'07" (+01'59")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'07")

05'43" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'08")

06'00" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯的活動，年年參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.36 km

on Cloud surfer(黑) 累積 : 599.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	06'08"	00:18'24"
4	05'43"	00:24'07"
5	06'01"	00:30'08"
6	09'30"	00:39'38"
7	05'31"	00:45'09"
8	06'02"	00:51'11"
9	05'39"	00:56'50"
10	05'45"	01:02'35"
11	06'01"	01:08'36"
12	07'52"	01:16'28"
13	04'08"	01:20'36"
14	04'12"	01:24'48"
15	04'58"	01:29'46"
16	04'48"	01:34'34"
17	05'02"	01:39'36"
18	05'41"	01:45'17"
19	04'55"	01:50'12"
20	04'51"	01:55'03"
21	05'37"	02:00'40"
22	05'07"	02:05'47"
23	04'35"	02:10'22"
23.4	05'22"	02:12'31"

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