Max 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

17 位追隨者

跑鞋 (24)

MIZUNO WAVE RIDER 22
已使用了 2 個月 3 天
共跑了 75.6 km
我要評分

中國喬丹 Plaid
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 187.2 km
給 5 星

中國喬丹飛影PB3.0
已使用了 11 個月 14 天
共跑了 994.7 km
我要評分

李寧飛電3C
已使用了 11 個月 18 天
共跑了 247.5 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 391.9 km
給 5 星

adidas Adizero Boston 9
已使用了 1 年 10 個月 17 天
共跑了 79.5 km
給 4 星

HOKA ONE ONE Carbon X 2
已使用了 2 年 17 天
共跑了 315.6 km
我要評分

母子鱷魚Ｙ拖三代（黃）
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 1009.9 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（紫）
已使用了 2 年 11 個月 29 天
共跑了 1567.8 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（紅）
已使用了 3 年 5 個月 18 天
共跑了 1017.5 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 7 個月 11 天
共跑了 28.3 km
我要評分

Skechers GOGA MAX
已使用了 4 年 8 個月 23 天
共跑了 8.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（綠）
已使用了 5 年 9 天
共跑了 5013.3 km
我要評分

Nike zoomx
已使用了 5 年 8 個月 9 天
共跑了 286.6 km
我要評分

NIKE Epic React Flyknit
已使用了 5 年 9 個月 2 天
共跑了 550.2 km
我要評分

Adidas Boston adizero 6
已使用了 6 年 8 個月 26 天
共跑了 281.5 km
我要評分

HOKA ONE ONE CLIFTON 4
已使用了 6 年 10 個月 16 天
共跑了 1063.4 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖三代（墨綠）
已使用了 7 年 2 個月 15 天
共跑了 379.8 km
我要評分

MIZUNO 皇速
已使用了 8 年 3 個月 18 天
共跑了 123.2 km
我要評分

赤足
已使用了 8 年 4 個月 2 天
共跑了 2.1 km
我要評分

Adidas AdiZero Boston Boost
已使用了 9 年 3 天
共跑了 1503.5 km
我要評分

NIKE FREE 5.0
已使用了 9 年 1 個月 7 天
共跑了 629.3 km
我要評分

Addida Energy Boost 2
已使用了 10 年 5 個月 8 天
共跑了 4599.5 km
給 4 星

MIZUNO Vitality 2
已使用了 10 年 9 個月 1 天
共跑了 1823.0 km
我要評分

單車 (8)

XR 健身車 2
已使用了 5 個月 20 天
共騎了 12.8 km

XR 健身車 8
已使用了 6 個月 28 天
共騎了 17.3 km

GIANT TCR ADVANCED 2 DISC KOM
已使用了 1 年 3 個月 21 天
共騎了 2092.5 km

Giant 公路車
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 116.0 km

XR 健身車 6
已使用了 7 年 9 個月 19 天
共騎了 5435.7 km

XR 健身車 4
已使用了 7 年 9 個月 19 天
共騎了 184.4 km

Spike FB-607
已使用了 8 年 10 個月 4 天
共騎了 206.5 km

ubike
已使用了 9 年 2 個月 15 天
共騎了 1082.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:34

半馬 : 01:40:50

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23008.5 km |

9411.7 km
2024 年 :

1700.7 km |

3136.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.4	78.8
Oct	231.6	541.4
Sep	257.0	370.9
Aug	85.7	321.7
Jul	62.1	325.6
Jun	72.5	301.9

朋友 (19)

群組 (2)

尋找社團

B78跑步
健健團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (178)

2024/02/25 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:32:34
2024/01/01 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:32:54
2023/12/17 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:40:03
2023/11/02 恭喜 Max 獲得 5000 推
2023/02/10 Max 完成了第 50 馬! - 2023 臺北超級馬拉松
2022/08/01 恭喜 Max 獲得 4500 推
2022/01/01 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:41:40
2021/12/19 Max 完成了第 40 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/12 恭喜 Max 獲得 4000 推
2020/03/26 恭喜 Max 獲得 3500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

Max

2.2 km | 00:29:30 | 13:19/km

日期: 2023-01-15 11:35 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 132

Pace: 12'41" / 14'21" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'09"

(12'09")

12'09"

1000 / 1000

14'19"

(26'28")

14'19" (+02'10")

1000 / 2000

03'01"

(29'30")

14'09" (+02'00")

213 / 2213

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 406.59 km

Skechers GOGA MAX 累積 : 8.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖武輝說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	14'21"	00:27'02"
2.2	09'26"	00:29'03"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km