蕭朝文 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭朝文新竹
ID 139787

73 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:09:50

半馬 : 01:39:56

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30672.8 km |

56.5 km
2024 年 :

3330.0 km |

8.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	0.0
Oct	432.5	0.0
Sep	391.0	0.0
Aug	380.4	0.0
Jul	320.6	0.0
Jun	319.8	0.0

朋友 (52)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (248)

2023/12/17 賀！蕭朝文破PB - 全馬 | 03:09:50
2022/12/18 蕭朝文完成了第 30 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/05/01 恭喜蕭朝文獲得 6500 推
2020/12/05 恭喜蕭朝文獲得 6000 推
2020/06/20 恭喜蕭朝文獲得 5500 推
2020/01/19 賀！蕭朝文破PB - 全馬 | 03:13:58
2019/12/26 恭喜蕭朝文獲得 5000 推
2019/12/15 賀！蕭朝文破PB - 全馬 | 03:19:13
2019/08/08 恭喜蕭朝文獲得 4500 推
2019/06/17 恭喜蕭朝文獲得 100 留言數

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:21:55 | 04:47/km | 第30馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:23'09"

15 km

(01:09'32")

00:23'14" (+00'05")

00:46'39" (+00'21")

20 km

(01:32'57")

00:23'25" (+00'16")

25 km

(01:56'48")

00:23'51" (+00'42")

00:47'24" (+01'06")

30 km

(02:20'21")

00:23'33" (+00'24")

35 km

(02:44'24")

00:24'03" (+00'54")

00:49'29" (+03'11")

40 km

(03:09'50")

00:25'26" (+02'17")

Finish

(03:21:55)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'24")

04'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'54")

04'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'26")

04'32" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'09")

04'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃亮中, Vicky Hsieh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'32"	00:09'24"
3	04'30"	00:13'54"
4	04'33"	00:18'27"
5	04'42"	00:23'09"
6	04'28"	00:27'37"
7	04'40"	00:32'17"
8	04'43"	00:37'00"
9	04'40"	00:41'40"
10	04'38"	00:46'18"
11	04'37"	00:50'55"
12	04'36"	00:55'31"
13	04'43"	01:00'14"
14	04'40"	01:04'54"
15	04'38"	01:09'32"
16	04'43"	01:14'15"
17	04'39"	01:18'54"
18	04'45"	01:23'39"
19	04'39"	01:28'18"
20	04'39"	01:32'57"
21	04'53"	01:37'50"
22	04'40"	01:42'30"
23	04'54"	01:47'24"
24	04'39"	01:52'03"
25	04'45"	01:56'48"
26	04'54"	02:01'42"
27	04'35"	02:06'17"
28	04'37"	02:10'54"
29	04'51"	02:15'45"
30	04'36"	02:20'21"
31	04'38"	02:24'59"
32	04'44"	02:29'43"
33	04'48"	02:34'31"
34	04'45"	02:39'16"
35	05'08"	02:44'24"
36	04'57"	02:49'21"
37	04'59"	02:54'20"
38	05'15"	02:59'35"
39	04'58"	03:04'33"
40	05'17"	03:09'50"
41	05'15"	03:15'05"
42	05'07"	03:20'12"
42.4	04'55"	03:21'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌