王清源 2022/05/07 訓練日誌

王清源高雄
ID 188503

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母子鱷魚夾腳拖
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ASICS Magic Speed 3
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赤足
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最佳成績:

半馬 : 01:35:33

全馬 : 03:27:18

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35872.4 km |

412.3 km
2024 年 :

4359.8 km |

17.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	93.6	0.0
Oct	438.2	2.5
Sep	423.2	0.0
Aug	427.2	6.2
Jul	422.5	0.0
Jun	441.4	9.2

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王清源

12.9 km | 05:52:47 | 27:15/km

日期: 2022-05-07 06:55 - 總爬升: 878 m - 地點: 鯉龍山 - 平均心率: 99 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 29600 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'17"

(16'17")

3.69

1001 / 1001

99 / 62

21'06"

(37'23")

2.85 (-0.85)

1000 / 2001

98 / 48

28'10"

(01:05'33")

2.13 (-1.56)

1000 / 3001

88 / 40

24'45"

(01:30'18")

2.42 (-1.27)

1000 / 4001

95 / 42

29'48"

(02:00'06")

2.01 (-1.68)

1000 / 5001

89 / 37

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

謝承鴻, bear 和其他 20 人說推

留言

我午安，週末登山愉快。

2022-05-07 14:33 ·

1 個人推

楊志民晚安😴💤愉快😃

2022-05-07 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'55"	00:15'55"
2	20'11"	00:36'06"
3	27'25"	01:03'31"
4	25'05"	01:28'36"
5	27'10"	01:55'46"
6	28'04"	02:23'50"
7	55'05"	03:18'55"
8	30'40"	03:49'35"
9	42'14"	04:31'49"
10	22'21"	04:54'10"
11	17'10"	05:11'20"
12	16'25"	05:27'45"
13	13'36"	05:41'21"
12.9	-189'-55"	05:52'47"