3/24 續
賽後這幾天,就是冰敷,電療、狂睡覺XD~
在賽前一周,就已經有感冒症狀,
賽前一天凌晨就狂流鼻水,中午就去給醫生看~
當天一起跑,就覺得身體較沉重,
在第10KM時,我就在想13KM處的全馬與超半馬分流,要不要往超半馬路線跑~~
但到了13KM處,身體還是不自覺地往全馬路線跑了XD~
差不多在16KM處,330的配速員就超越我了~
而我那時右腳的ITBS已經有點不適了~~
20KM後,正式開始走路,一開跑還會跑跑走走,
之後就是跑50M,走500M~或是整段都用走了~~
經過補給站,就多吃點,反正也跑不起來XDD
但是遇到大砲,我就會假裝跑步,過了再走路XD
最後5公里,有嘗試的再跑~~但右腳還是很痛~~
也因此出現代償,因為重心都放在左腳,
導致賽後腳踝超痛,到今天為止,
我右腳ITBS在上下樓梯時,已經不會痛了,
但是也無法跑步測試,
因為只要重心在左腳,腳踝就會痛,就是平常走路就會痛~~
目前狀態就是舊傷+新傷+心傷於一身XDD
雖然不知道要多久才能跑步,但目前能做的,
就是做一些我不愛做的核心訓練,
藉此來加強自己肌力~~XD
PS:右腳的ITBS舊傷,在一月的金門馬後就有點問題,平時練跑強度有高,就會有卡卡,但是萬萬沒想到,竟然會在新竹馬整個大爆發XDD
一場沿途的熱情啦啦隊及補給相當好的賽事~
13KM處的全馬與半馬分流處,
身體不自主地往全馬路線了,
雖然知道會付出慘痛的代價,
但~就努力走完它XDD 賽前宣言: 在新竹住10來年,這算是我在地馬XD
飛美美、趙哥...等好友他們都要來跑這場,
我住那麼近,不跑也說不過去XD~
所以也拉我二哥來跑超半馬~
之後我也陸續幫我這裡三位大哥找到繳費前的全馬轉讓名額,
原本希望藉著他們的領跑,來讓我破PB~
但如今我不求破PB,只求4小時內平安完賽~
若脛骨可以負荷,當然還是希望在330內完賽XD 3月累積里程 : 123.09 km ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 897.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'27" | 00:04'27" | 2 | 04'31" | 00:08'58" | 3 | 04'29" | 00:13'27" | 4 | 04'38" | 00:18'05" | 5 | 04'52" | 00:22'57" | 6 | 04'43" | 00:27'40" | 7 | 04'50" | 00:32'30" | 8 | 07'18" | 00:39'48" | 9 | 04'22" | 00:44'10" | 10 | 04'50" | 00:49'00" | 11 | 04'55" | 00:53'55" | 12 | 04'59" | 00:58'54" | 13 | 04'59" | 01:03'53" | 14 | 05'08" | 01:09'01" | 15 | 05'03" | 01:14'04" | 16 | 05'13" | 01:19'17" | 17 | 05'09" | 01:24'26" | 18 | 05'11" | 01:29'37" | 19 | 05'09" | 01:34'46" | 20 | 06'11" | 01:40'57" | 21 | 07'00" | 01:47'57" | 22 | 06'10" | 01:54'07" | 23 | 06'07" | 02:00'14" | 24 | 08'28" | 02:08'42" | 25 | 05'04" | 02:13'46" | 26 | 07'38" | 02:21'24" | 27 | 08'49" | 02:30'13" | 28 | 06'31" | 02:36'44" | 29 | 08'28" | 02:45'12" | 30 | 08'46" | 02:53'58" | 31 | 10'33" | 03:04'31" | 32 | 09'05" | 03:13'36" | 33 | 06'34" | 03:20'10" | 34 | 06'02" | 03:26'12" | 35 | 07'40" | 03:33'52" | 36 | 08'59" | 03:42'51" | 37 | 07'28" | 03:50'19" | 38 | 06'17" | 03:56'36" | 39 | 09'08" | 04:05'44" | 40 | 07'48" | 04:13'32" | 41 | 07'28" | 04:21'00" | 41.9 | 05'23" | 04:25'48" |
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