20160423
Puma螢光夜跑之團隊責任暨主揪人不跑

首先謝謝趙哥幫忙領物資，
謝謝飛飛的受傷，才有人幫我們顧包包=主揪人XDD

因為NIKE女子路跑230的配速，跑後肌肉也是酸痛，腳踝、脛後肌也是很慘，
所以賽前預定這場要跑2小時的復健跑~~
飛飛在跑前又認真的再問我一次，我還是說2小時XD~
因她擔心2小時太快，對傷影響很大~~甘心^^
順便使用 #GARMIN235 測試90分鐘的E配速(5:30/km左右)，剩下的距離就能開就開!!!

中午就把 #洛克貼 貼在腳踝、大腿，以做保護作用，
畢竟從2月開始，平日都沒啥跑，只有路跑賽才跑，
肌力、心肺退化很多，貼上洛克貼，至少心安點XDD
跟LOBO相約坐火車北上，由於吃完早餐後，又繼續補眠，睡到中午才醒，貼好洛克貼就趕緊出門，
也沒有時間買中餐，謝謝LOBO提供他的麵包給我吃^^

起跑前
帶著王老闆、sasa一路往前擠，擠著擠著，他們就不見了，剛好看見LOBO，就去擠到他那邊去了XD

起跑後
我就維持的5'25"左右的速度慢慢跑，也看到2小時的配速員，發現朱大哥跟著他們，
雖然我也是要跑兩小時，但我還是維持我要的速度，也與2小時配速員同跑了一小段而已，
因為遇到擁擠，會影響我的配速，所以加速穿越，之後到終點也沒再看見2小時的配速員~
4公里：
遇到celine，真的好多年沒看到她了，但她測腹痛，減速慢跑，閒聊一下，我繼續配速!
5公里：
遇到馬丁，心想我才配兩小時，他怎麼還在這裡龜速，上了橋後，他沒跟上了，看來早上的NRC耗費許多體力XD
天色也越來越暗，我開啟我的藍光手環，上個月跑苗栗夜光路跑送的，此時真的用對地方XD
之後的河濱，覺得無風，真的是有夠悶熱的，完全都吸不到新鮮空氣=="
跑著跑著，望著彼岸遠處的101看過去，這讓我有一度悠閒地跑步欣賞美景XD
11公里：
腳踝漸漸有感了，速度也掉到5'30'以後了，但還在6分速內~~
13公里：
側腹痛來了=="
14公里：
14.8公里處，時間71分，開始走路，心率也降，90分鐘的E配速宣告失敗XD
15公里：
側腹痛的痛讓我開始跑、走，已經掉到6'30"了，之後都在6分速，
17公里：
看到前面的妹，慢慢超越時，發現是淑敏，話說是在nike路跑後，在pacer帳篷內見過她一次XD。
但我不知道她姓什麼?XD
之後也看到黑白走的背心，我馬上大喊:黑白走~~~趙哥))))趙哥馬上回頭XDD
18公里~終點：
水站後又開始走路，也又再度跟淑敏相逢，當時18.4公里，已跑時間1:42，問我1:50有沒有辦法?
(心想，還剩不到8分鐘耶，至少要4分速內才跑的到)
我就說:兩小時內是一定可以完賽的XD，但她為了他們團隊的成績，決定跑出去，而我也被她感動了，
即使速度會超出我當下身體的負荷，但我馬上跟上，也盡量幫她配速，讓她早點完賽，
在跟她跑的那一段，我的側腹痛、腳踝都沒那麼痛，大腿也抬起來了，還真的怪XDD
隨後遇到小小緩坡，我往後看，她沒跟上，側腹痛也又來了，所以停下來走路~~
但~我竟然看到NRC的吳敏教練，跟教練說:妳怎麼在這邊??教練爆慘了XD~~
19.7KM淑敏上來後，我也開始跟著跑了，此時NIKE配速員的角色又出來，對著她們說:快到囉，加油加油!!!
***我竟然有這一天可以對著吳敏教練這樣加油打氣XD***
結果淑敏出線，我跟上，最後的終點前600M左右，我轉頭跟淑敏說:不要跟我，終點就在前面，可以全開了，
她一跑出去，看著她的背影，我馬上當步兵了，終點拱門就在眼前，但這距離感覺真遠，
我跑、走、跑、走、跑、走三次，遇大砲跑起來，進終點跑起來，跟著吳敏教練後面進終點XD~~
最終晶片時間1:58:26完賽

終點後：
1.一進終點，就看見馬丁，蝦米??竟然比我早回來，且還吃著冰棒~~
謝謝馬丁再去幫我要了一支冰棒，雖然跑後不能馬上吃冰的，但是真的超悶熱的，我已經顧不了了XD~
最後馬丁說他是爆掉了，跟裁判說明棄賽，跑14公里路線回來了~~拍拍~~
2.之後遇到佳哲，也跟著排隊拍成績照片，親自點名攝影師要貢丸來拍XDD，後來就跟著佳哲去按摩，
是由聖約翰大學的學生來，忘了哪個系的，不過也挺專業的，我的雙腳讓他們按完後，也舒坦很多了XD
3.覺得若今天沒有貼 #洛克貼 ，我應該爆更慘，感謝米拉的洛克貼^^
4.今天好多人感覺爆好慘，LOBO也慘爆了，sasa從頭爆到尾，還能回到終點也真是不容易XD
5.領完賽物品時，也去找阿彩來拍個照XDD
6.在要離開會場時，Lini說要走了，趕緊叫她來拍照XD

離開會場:
1.僅剩的黑白走團員一起到愛弟豆花吃豆花，
2.感謝飛飛請客，豆花好好吃^^
3.感謝王老闆特地開車繞到松山火車站，讓我LBOO順利搭到本日的倒數第二班車XD~

PS:這一場也是訓鞋，一雙當初為了要來破228金門馬PB用的，但是卻都沒有跑過XD~
賽後重新查資料，90分鐘的E配速心率飄移程度，雖然我在第81分鐘停下來，但我在30秒內就起跑，
因為徐國峰教練提到中途一定要喝水，但每次補給不能停超過30秒，
所以還是用公式計算看看=>(184-171)÷171×100%=7.6%，等級在8~8.5之間，
真的太久沒有跑，#FR225 訓練時，跑E配速，大部分心率也都在E心率區間，
這次跑E配，第2公里開始，心率幾乎都在M區間，第10公里以後，都到T區間了XD
不過目前來看，有氧基礎能力還算OK~XD
但是嚴格來說，要測試心率飄移的程度，還是要在運動場上跑比較準，因為外面到度高低起伏，在心率上就較難評估!