dickey 2018/08/12 訓練日誌

dickey 新界
ID 44909

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dickey

全馬 | 05:44:01 | 08:09/km | 第12馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	05:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:34'26" (+01'18")

15 km

(01:42'14")

00:34'40" (+01'32")

01:22'12" (+14'38")

20 km

(02:29'46")

00:47'32" (+14'24")

25 km

(03:09'39")

00:39'53" (+06'45")

01:19'37" (+12'03")

30 km

(03:49'23")

00:39'44" (+06'36")

35 km

(04:35'28")

00:46'05" (+12'57")

01:28'52" (+21'18")

40 km

(05:18'15")

00:42'47" (+09'39")

Finish

(05:44:01)

日期: 2018-08-12 17:30 - 總爬升: 896 m - 地點: 青衣海旁 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'50")

1000 / 1000

06'43"

(13'06")

06'43" (+01'11")

1000 / 2000

06'44"

(19'51")

06'44" (+01'12")

1000 / 3000

06'34"

(26'25")

06'34" (+01'02")

1000 / 4000

06'42"

(33'08")

06'42" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好天氣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.43 km

MIZUNO WAVE AMULET 5（白）累積 : 2108.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Joseph 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Joe Lam 超強呀！同一路段來回了十幾次。我先用來跑半馬，差點中途便放棄了。勁！👍🏻😊

2018-08-13 08:46 ·

dickey joe兄同你擦過都黎唔切同你say hi添。

2018-08-15 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'44"	00:13'07"
3	06'44"	00:19'51"
4	06'35"	00:26'26"
5	06'42"	00:33'08"
6	07'31"	00:40'39"
7	06'18"	00:46'57"
8	06'55"	00:53'52"
9	06'45"	01:00'37"
10	06'57"	01:07'34"
11	06'53"	01:14'27"
12	06'53"	01:21'20"
13	07'19"	01:28'39"
14	06'36"	01:35'15"
15	06'59"	01:42'14"
16	09'45"	01:51'59"
17	15'29"	02:07'28"
18	07'13"	02:14'41"
19	08'07"	02:22'48"
20	06'58"	02:29'46"
21	07'11"	02:36'57"
22	10'29"	02:47'26"
23	07'41"	02:55'07"
24	07'44"	03:02'51"
25	06'48"	03:09'39"
26	09'18"	03:18'57"
27	06'37"	03:25'34"
28	08'56"	03:34'30"
29	07'45"	03:42'15"
30	07'08"	03:49'23"
31	07'22"	03:56'45"
32	21'48"	04:18'33"
33	00'55"	04:19'28"
34	10'24"	04:29'52"
35	05'36"	04:35'28"
36	08'17"	04:43'45"
37	06'04"	04:49'49"
38	12'43"	05:02'32"
39	07'34"	05:10'06"
40	08'09"	05:18'15"
41	05'32"	05:23'47"
42	08'35"	05:32'22"
43	05'49"	05:38'11"
44	05'41"	05:43'52"
44.2	06'24"	05:45'22"