dickey 2016/04/10 訓練日誌

dickey 新界
ID 44909

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dickey

半馬 | 01:55:54 | 05:29/km | 第2半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:27'51" (+02'15")

15 km

(01:21'43")

00:28'16" (+02'40")

00:56'29" (+03'02")

20 km

(01:49'56")

00:28'13" (+02'37")

Finish

(01:55:54)

日期: 2016-04-10 08:31 - 總爬升: 202 m - 地點: 郵輪碼頭 - 天氣: 由焗爆到雷暴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'22")

1000 / 1000

04'53"

(10'08")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

04'52"

(15'00")

04'52"

1000 / 3000

05'03"

(20'03")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

05'31"

(25'35")

05'31" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 冷靜、冷靜、養好先再來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.05 km

MIZUNO WAVE CRUISE 10 累積 : 679.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eric Ng, Joseph 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蝸牛達人呢D先係口術大王
>_< "
小弟望塵莫及，唉......

2016-04-10 15:51 ·

dickey 口術大王……？咁你咪係…………神！！

2016-04-11 00:06 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	04'53"	00:15'01"
4	05'03"	00:20'04"
5	05'32"	00:25'36"
6	04'55"	00:30'31"
7	06'41"	00:37'12"
8	05'02"	00:42'14"
9	05'54"	00:48'08"
10	05'19"	00:53'27"
11	05'13"	00:58'40"
12	05'54"	01:04'34"
13	05'35"	01:10'09"
14	06'10"	01:16'19"
15	05'24"	01:21'43"
16	05'34"	01:27'17"
17	05'30"	01:32'47"
18	05'24"	01:38'11"
19	06'05"	01:44'16"
20	05'40"	01:49'56"
21	05'38"	01:55'34"
21.1	04'16"	01:55'54"