dickey 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
ID 44909

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10.0 km | 00:40:22 | 04:02/km

Run In アメ橫丁2016

官方成績
日期	2016-12-31
成績	00:40:22
總名次	35 / -
分組名次	11 / -
平均速度	04:02/km

日期: 2016-12-31 09:00 - 地點: 白石角 - 平均心率: 142 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'04")

04'08" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'12")

04'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'21")

04'08" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'36")

04'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

10km大考超標完成^ ^
心帶又儍=_=

賽前宣言: 提前大考，盡去。

賽後評分: 又唔足數。。。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.17 km

Mizuno WAVE CRUISE JAPAN 累積 : 1169.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joseph , Louis Liu 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

dickey 應該是。

2016-12-31 17:44 ·

llllllllLeo 青衣幫加油！

2016-12-31 22:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'08"	00:08'04"
3	04'08"	00:12'12"
4	04'09"	00:16'21"
5	04'15"	00:20'36"
6	04'09"	00:24'45"
7	04'14"	00:28'59"
8	04'15"	00:33'14"
9	04'11"	00:37'25"
9.8	03'57"	00:40'32"

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