dickey 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
ID 44909

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10.0 km | 00:46:40 | 04:40/km

辭舊迎新·祝福接力活動

官方成績
日期	2017-01-15
成績	00:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-01-15 09:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'32")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'21")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'12")

04'50" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'05")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 永遠都唔夠數
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 317.31 km

Mizuno WAVE CRUISE JAPAN 累積 : 1169.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

520ahken, unclesixauntivy 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'49"	00:14'21"
4	04'51"	00:19'12"
5	04'53"	00:24'05"
6	04'48"	00:28'53"
7	04'46"	00:33'39"
8	04'45"	00:38'24"
9	04'42"	00:43'06"
9.8	04'31"	00:46'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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