Jonas Huang 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonas Huang 台中
ID 322757

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單車 (0)

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 02:00:27

全馬 : 04:10:30

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 12
Hometown Marathon

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
4th 參加

第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47
Go go

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
拚了

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75
阿元百馬

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 103
Good

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 110
加油

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9768.0 km |

149.9 km
2024 年 :

905.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	109.6	0.0
Sep	85.5	0.0
Aug	75.9	0.0
Jul	73.6	0.0
Jun	31.1	0.0

朋友 (27)

群組 (2)

樂跑隊
TCCA_樂跑隊

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里程碑 (16)

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2023/08/21 恭喜 Jonas Huang 獲得 100 留言數
2023/01/14 Jonas Huang 完成了初半馬! - 2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
2022/12/25 Jonas Huang 完成了第 30 馬! - 2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
2022/01/01 恭喜 Jonas Huang 獲得 1000 推
2021/12/05 Jonas Huang 完成了第 20 馬! - 2021 烤雞馬拉松
2021/03/07 恭喜 Jonas Huang 獲得 50 留言數
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21.1 km | 02:24:49 | 06:51/km

日期: 2017-10-22 05:37 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'32" / 06'30" / 06'42" / 06'40" / 06'30" / 06'25" / 06'37" / 06'28" / 06'39" / 06'55" / 07'05" / 06'51" / 07'16" / 07'37" / 06'58" / 07'06" / 06'59" / 07'18" / 06'56" / 07'05" / 06'51" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

06'27" (+00'02")

1609 / 1609

2

10'47"

(21'10")

06'42" (+00'17")

1609 / 3218

3

10'32"

(31'42")

06'33" (+00'08")

1609 / 4828

4

10'20"

(42'03")

06'25"

1609 / 6437

5

10'37"

(52'40")

06'36" (+00'11")

1609 / 8046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wen Huang 和 Annie Ho 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'42"	00:19'44"
4	06'40"	00:26'24"
5	06'30"	00:32'54"
6	06'25"	00:39'19"
7	06'37"	00:45'56"
8	06'28"	00:52'24"
9	06'39"	00:59'03"
10	06'55"	01:05'58"
11	07'05"	01:13'03"
12	06'51"	01:19'54"
13	07'16"	01:27'10"
14	07'37"	01:34'47"
15	06'58"	01:41'45"
16	07'06"	01:48'51"
17	06'59"	01:55'50"
18	07'18"	02:03'08"
19	06'56"	02:10'04"
20	07'05"	02:17'09"
21	06'51"	02:24'00"
21.1	07'27"	02:24'49"

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