Smart 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Smart 台中
ID 19904

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跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-藍綠
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 452.3 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-橘
已使用了 4 個月 26 天
共跑了 910.9 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 324.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34039.2 km |

51759.6 km
2024 年 :

3093.6 km |

2818.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.8	7.0
Oct	310.1	181.3
Sep	304.7	169.7
Aug	323.5	153.2
Jul	301.2	274.0
Jun	281.4	610.5

朋友 (17)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

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299.9 km | 19:31:38 | 15.4 km/h

日期: 2016-01-09 06:00 - 總爬升: 1540 m - 卡路里: 8098 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

1月累積里程 : 526.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 林士程和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	3.2 %
2	12.3	3.0 %
3	10.3	5.2 %
4	13.1	3.8 %
5	7.6	4.4 %
6	8.5	7.6 %
7	7.8	10.6 %
8	4.6	7.1 %
9	9.9	7.5 %
10	8.1	7.2 %
11	21.1	-8.6 %
12	21.2	-9.1 %
13	25.7	-7.3 %
14	20.2	-3.8 %
15	20.6	-2.8 %
16	18.6	3.8 %
17	16.3	6.0 %
18	25.0	-6.0 %
19	26.9	-5.2 %
20	31.0	-6.8 %
21	40.9	-5.1 %
22	36.7	-1.6 %
23	31.0	-1.1 %
24	30.0	-1.0 %
25	29.0	-0.9 %
26	17.5	-2.3 %
27	7.5	-2.1 %
28	3.4	-4.2 %
29	16.2	-2.4 %
30	109.1	1.5 %
31	26.7	1.0 %
32	30.0	1.0 %
33	24.3	1.0 %
34	22.9	1.2 %
35	21.8	1.2 %
36	2.4	2.1 %
37	22.9	4.2 %
38	23.4	-0.4 %
39	27.1	-0.1 %
40	28.8	-0.1 %
41	29.3	-0.1 %
42	31.6	-0.2 %
43	33.3	1.0 %
44	24.3	-0.5 %
45	30.5	-0.4 %
46	23.8	2.5 %
47	31.0	-1.4 %
48	34.0	-0.3 %
49	15.5	-0.2 %
50	30.8	1.5 %
51	25.9	-1.1 %
52	18.5	3.0 %
53	26.3	-2.2 %
54	34.3	1.2 %
55	14.6	5.3 %
56	26.7	-3.2 %
57	17.3	3.4 %
58	21.3	-1.6 %
59	28.8	-2.4 %
60	38.7	-1.2 %
61	25.7	1.0 %
62	24.8	1.3 %
63	23.5	3.4 %
64	24.0	3.0 %
65	15.7	2.7 %
66	25.2	-2.5 %
67	22.8	4.1 %
68	21.6	1.6 %
69	20.8	-2.1 %
70	15.3	3.0 %
71	15.1	3.7 %
72	31.9	-3.0 %
73	30.3	-4.1 %
74	24.8	1.0 %
75	33.3	-0.9 %
76	23.5	-0.2 %
77	30.0	2.0 %
78	19.8	-1.9 %
79	29.3	1.0 %
80	14.4	-0.2 %
81	3600.0	1.0 %
82	20.6	-1.1 %
83	31.3	1.0 %
84	29.5	1.0 %
85	30.0	1.2 %
86	20.5	-0.9 %
87	18.1	1.2 %
88	26.1	1.6 %
89	4.2	3.5 %
90	7.5	8.0 %
91	7.4	8.2 %
92	15.2	2.5 %
93	20.6	2.1 %
94	20.5	3.0 %
95	21.4	2.0 %
96	23.4	1.2 %
97	15.7	2.0 %
98	2.3	-2.0 %
99	32.4	-4.2 %
100	38.7	-6.7 %
101	44.4	-4.1 %
102	37.1	-2.3 %
103	27.7	-1.9 %
104	34.3	-1.5 %
105	32.7	-1.2 %
106	33.3	-1.3 %
107	31.0	-0.7 %
108	13.9	-1.2 %
109	28.6	-1.4 %
110	13.0	-0.6 %
111	31.3	-0.9 %
112	21.6	1.2 %
113	30.8	1.2 %
114	20.1	1.2 %
115	30.5	-0.1 %
116	31.3	1.3 %
117	33.3	-0.4 %
118	17.3	1.0 %
119	30.5	-0.6 %
120	18.7	3.3 %
121	18.4	1.4 %
122	22.2	2.3 %
123	27.7	1.7 %
124	20.8	1.0 %
125	31.9	-1.2 %
126	28.6	1.2 %
127	29.5	-1.6 %
128	28.8	1.5 %
129	21.8	-1.1 %
130	29.0	1.0 %
131	28.3	-1.0 %
132	25.9	-1.4 %
133	12.7	-0.7 %
134	25.4	-2.0 %
135	36.0	-0.6 %
136	35.0	1.4 %
137	25.4	1.3 %
138	33.6	-0.1 %
139	23.5	-1.0 %
140	26.3	-0.8 %
141	26.7	1.6 %
142	24.3	-0.8 %
143	32.1	1.7 %
144	27.9	1.0 %
145	33.0	-0.6 %
146	31.9	1.0 %
147	20.6	2.0 %
148	28.8	-0.5 %
149	18.7	-0.8 %
150	23.8	-1.6 %
151	2.0	-1.2 %
152	15.5	3.0 %
153	20.6	1.0 %
154	19.4	1.0 %
155	21.3	-1.0 %
156	20.0	1.0 %
157	16.5	1.0 %
158	20.9	-0.8 %
159	17.8	-1.0 %
160	14.0	1.2 %
161	20.7	-1.0 %
162	15.9	1.4 %
163	18.6	-0.9 %
164	18.9	1.2 %
165	18.1	-0.3 %
166	18.8	-0.7 %
167	15.5	1.2 %
168	16.9	-0.6 %
169	16.4	1.0 %
170	18.4	1.4 %
171	14.9	-0.7 %
172	11.7	-0.2 %
173	17.3	-1.1 %
174	17.5	2.0 %
175	18.7	1.2 %
176	19.9	1.5 %
177	13.6	1.0 %
178	20.6	-0.4 %
179	22.2	-0.5 %
180	22.9	-2.0 %
181	15.8	-1.2 %
182	18.4	-0.6 %
183	2.6	1.2 %
184	8.4	-0.7 %
185	20.6	1.2 %
186	17.3	-0.4 %
187	23.5	-0.4 %
188	25.9	-0.7 %
189	26.9	-0.6 %
190	18.8	1.3 %
191	18.6	-1.4 %
192	20.5	1.0 %
193	23.5	1.0 %
194	19.5	1.3 %
195	17.0	1.2 %
196	17.2	1.3 %
197	19.8	1.5 %
198	16.0	1.6 %
199	1.4	2.0 %
200	16.0	2.5 %
201	11.6	5.4 %
202	9.4	6.5 %
203	15.3	3.0 %
204	13.0	-0.6 %
205	15.3	-0.6 %
206	24.8	-1.0 %
207	18.4	-1.3 %
208	25.0	-1.4 %
209	26.3	-2.8 %
210	31.3	-4.8 %
211	32.1	-8.1 %
212	36.7	-7.1 %
213	31.3	-1.8 %
214	27.7	-0.9 %
215	9.0	-0.3 %
216	21.6	1.2 %
217	30.0	-0.4 %
218	23.1	-0.7 %
219	19.1	2.2 %
220	29.5	-1.6 %
221	29.5	-0.6 %
222	27.1	1.3 %
223	20.1	-0.4 %
224	23.8	2.4 %
225	24.8	-2.1 %
226	27.3	-0.8 %
227	21.4	1.2 %
228	33.3	-1.0 %
229	24.3	3.2 %
230	20.3	4.6 %
231	9.3	-2.8 %
232	30.5	-2.7 %
233	15.9	2.8 %
234	14.8	2.8 %
235	27.7	-3.4 %
236	17.8	4.6 %
237	17.6	-2.7 %
238	16.1	-3.5 %
239	22.0	-2.0 %
240	26.5	-2.1 %
241	17.7	-0.4 %
242	18.9	2.0 %
243	15.1	2.2 %
244	2.6	2.8 %
245	16.7	-3.5 %
246	22.1	5.0 %
247	16.1	-3.3 %
248	20.3	-3.2 %
249	21.2	-0.3 %
250	12.8	3.8 %
251	17.7	-1.6 %
252	16.9	-0.9 %
253	20.7	-0.7 %
254	18.8	1.5 %
255	13.7	1.7 %
256	16.7	-1.7 %
257	19.3	1.0 %
258	19.9	-0.4 %
259	17.8	1.0 %
260	19.1	-0.1 %
261	18.7	-0.3 %
262	20.2	-0.2 %
263	23.1	1.0 %
264	26.1	-0.2 %
265	18.3	-0.4 %
266	16.6	1.8 %
267	2.3	1.1 %
268	16.3	1.6 %
269	12.0	3.9 %
270	10.2	3.8 %
271	8.5	7.1 %
272	8.5	7.3 %
273	8.4	5.3 %
274	8.5	5.4 %
275	11.2	3.1 %
276	9.6	5.6 %
277	8.4	5.1 %
278	8.3	4.6 %
279	10.1	3.7 %
280	6.5	5.4 %
281	9.2	4.3 %
282	9.3	4.3 %
283	8.4	4.4 %
284	3.0	4.7 %
285	20.2	-6.3 %
286	30.8	-4.5 %
287	33.0	-6.4 %
288	18.5	-7.9 %
289	30.0	-9.0 %
290	27.3	-5.9 %
291	24.8	-2.6 %
292	14.3	-3.0 %
293	35.3	-4.8 %
294	29.8	-5.1 %
295	40.0	-6.7 %
296	41.4	-6.7 %
297	38.7	-6.6 %
298	33.0	-4.2 %
299	15.5	-1.1 %
299.9	13.8	1.3 %

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成績 : 04:39:10

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14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

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