Neo 2016/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
ID 750485

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123.2 km | 08:27:36 | 14.6 km/h

日期: 2016-07-23 07:17 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2556 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.18 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	17.9	-0.5 %
3	16.7	-0.5 %
4	6.4	-0.7 %
5	15.0	1.3 %
6	28.6	-0.6 %
7	24.8	1.0 %
8	26.1	-0.3 %
9	26.5	1.3 %
10	26.5	-0.2 %
11	26.7	-0.1 %
12	25.2	1.0 %
13	26.3	-0.5 %
14	27.1	1.3 %
15	26.7	-0.4 %
16	7.9	-0.2 %
17	24.7	1.2 %
18	26.5	1.0 %
19	24.0	1.3 %
20	25.0	2.0 %
21	24.7	1.0 %
22	25.5	-0.4 %
23	25.5	1.0 %
24	24.5	1.2 %
25	18.6	-1.8 %
26	23.7	1.0 %
27	19.0	1.8 %
28	22.2	-1.6 %
29	22.4	2.5 %
30	13.6	2.7 %
31	22.8	1.2 %
32	24.8	1.1 %
33	21.8	1.3 %
34	24.8	1.2 %
35	19.8	2.2 %
36	2.3	2.5 %
37	23.4	1.6 %
38	22.6	2.5 %
39	24.7	4.4 %
40	22.0	3.8 %
41	25.4	1.9 %
42	24.7	2.4 %
43	19.0	4.3 %
44	15.7	3.6 %
45	11.8	5.5 %
46	27.1	-2.2 %
47	35.6	-1.9 %
48	26.5	-1.9 %
49	1.9	-2.9 %
50	18.0	2.3 %
51	22.5	-2.2 %
52	25.5	2.3 %
53	38.3	-4.1 %
54	24.3	3.0 %
55	22.5	-1.0 %
56	15.8	3.0 %
57	15.9	3.1 %
58	25.2	-5.0 %
59	112.5	-2.3 %
60	58.1	-4.8 %
61	45.6	-3.8 %
62	27.9	-1.1 %
63	31.0	-1.3 %
64	28.8	-0.9 %
65	26.9	-1.1 %
66	22.6	3.2 %
67	30.8	-2.7 %
68	28.1	1.5 %
69	27.5	-1.1 %
70	26.9	-1.0 %
71	22.6	2.4 %
72	30.8	-1.5 %
73	23.8	3.0 %
74	27.1	-1.4 %
75	22.8	2.8 %
76	5.3	3.0 %
77	24.2	-1.4 %
78	1.4	1.8 %
79	24.5	-0.9 %
80	24.7	-1.0 %
81	23.4	1.2 %
82	24.3	1.8 %
83	31.9	-1.3 %
84	28.8	-0.6 %
85	16.7	5.1 %
86	2.6	9.3 %
87	20.7	-9.0 %
88	24.3	2.0 %
89	26.3	-2.0 %
90	29.3	-1.5 %
91	25.4	2.0 %
92	27.9	2.0 %
93	24.7	1.2 %
94	20.2	2.4 %
95	33.3	-2.4 %
96	25.4	3.5 %
97	31.3	-1.8 %
98	25.0	-1.2 %
99	30.8	-3.8 %
100	25.9	-0.7 %
101	26.3	-0.4 %
102	2.8	1.8 %
103	8.0	-0.9 %
104	22.9	1.7 %
105	26.1	-0.4 %
106	24.5	1.4 %
107	28.1	-1.1 %
108	26.7	1.3 %
109	26.5	-0.6 %
110	27.7	-0.7 %
111	25.2	-0.2 %
112	23.7	-0.2 %
113	24.0	1.5 %
114	1.6	1.5 %
115	20.5	-0.3 %
116	17.2	-0.2 %
117	25.5	2.2 %
118	26.7	-0.4 %
119	29.0	-0.2 %
120	23.4	1.0 %
121	19.5	1.0 %
122	15.9	-0.8 %
123	13.5	1.9 %
123.2	3.4	3.0 %

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