邵 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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20240623休閒鞋一般
已使用了 4 個月 24 天
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 2 個月 30 天
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 1 個月 27 天
共跑了 578.4 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27859.2 km |

44.4 km
2024 年 :

3447.4 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.3	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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邵

5.0 km | 00:49:31 | 09:54/km

日期: 2019-01-24 19:38 - 平均心率: 129 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 10'41" / 09'08" / 09'50" / 10'09" / 09'32" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.62 km

DIADORA 201704 累積 : 1631.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	09'08"	00:19'49"
3	09'50"	00:29'39"
4	10'09"	00:39'48"
5	09'32"	00:49'20"
5.0	45'50"	00:49'31"

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成績 : 01:07:05

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