肖仔小康 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

肖仔小康彰化
ID 722133

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賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 03:09:01

半馬 : 01:26:05

即將參加 :

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 6
蒐集獎座第2年

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 10
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17
還是破3 !!

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 60
破3

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 80
既然回來了就試試破3

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 94
終於不是破3了無傷完賽

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 115
第四棒山神棒

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7764.1 km |

12.7 km
2024 年 :

3597.4 km |

5.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	216.3	0.0
Nov	321.5	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	359.3	0.0
Aug	326.0	0.0
Jul	257.3	0.0

朋友 (147)

群組 (4)

喇賽三組蛇我騎誰
臻測試
為自己跑100天
喇賽四組

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2024/12/15 肖仔小康完成了第 10 馬! - 2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
2024/12/15 賀！肖仔小康破PB - 全馬 | 03:09:01
2024/11/24 賀！肖仔小康破PB - 半馬 | 01:26:05
2024/11/10 賀！肖仔小康破PB - 全馬 | 03:18:51
2024/10/19 恭喜肖仔小康獲得 5500 推
2024/09/15 賀！肖仔小康破PB - 半馬 | 01:29:53
2024/08/20 恭喜肖仔小康獲得 5000 推
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0.1 km | 02:29:52 | 0.1 km/h

日期: 2024-02-18 14:19 - 平均心率: 95 - 踏頻: 50 - 卡路里: 588 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊士弘說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.1	1180'36"	02:29'52"

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成績 : 04:56:26

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