肖仔小康 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

肖仔小康彰化
ID 722133

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10.0 km | 00:46:11 | 04:37/km

2024 全國青商大墩盃路跑 -頂級饗宴

官方成績
日期	2024-06-23
成績	00:46:11
總名次	27 / 885
分組名次	7 / 121
平均速度	04:37/km

日期: 2024-06-23 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'13")

04'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'29")

04'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'49")

04'20" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'13")

04'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 800元吃到飽!!

賽後評分: 太晚起跑，真的會被烤熟!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 298.97 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

劉倩妤, NANCY 和其他 6 人說推

·

楊士弘恭喜完賽~恭喜上凸台!!

2024-06-23 23:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'10"	00:08'13"
3	04'16"	00:12'29"
4	04'20"	00:16'49"
5	04'24"	00:21'13"
6	05'30"	00:26'43"
7	04'24"	00:31'07"
8	04'56"	00:36'03"
9	04'49"	00:40'52"
10	04'17"	00:45'09"
10.3	03'57"	00:46'14"

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成績 : 04:56:26

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