Neo 2020/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
ID 750485

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128.8 km | 08:33:33 | 15.0 km/h

日期: 2020-06-12 08:22 - 總爬升: 1287 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2672 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.13 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	9.2 %
2	11.0	-4.4 %
3	9.4	3.8 %
4	13.7	3.0 %
5	12.2	-4.7 %
6	10.8	2.7 %
7	16.9	-2.0 %
8	14.5	9.0 %
9	34.0	-4.4 %
10	12.8	-2.3 %
11	23.5	6.6 %
12	26.5	-4.7 %
13	26.9	-3.0 %
14	16.1	7.8 %
15	22.9	2.2 %
16	24.5	4.2 %
17	21.3	-2.3 %
18	27.1	3.8 %
19	24.8	-8.4 %
20	3.6	5.0 %
21	25.5	2.4 %
22	18.5	5.1 %
23	20.2	5.3 %
24	18.7	9.4 %
25	20.5	-3.0 %
26	15.6	9.0 %
27	16.8	5.2 %
28	10.7	12.2 %
29	11.0	5.8 %
30	32.7	-6.3 %
31	22.9	-4.4 %
32	8.6	-8.4 %
33	36.0	-3.9 %
34	20.7	2.8 %
35	22.2	6.8 %
36	22.1	-6.4 %
37	36.4	-5.7 %
38	19.9	3.0 %
39	24.0	-3.2 %
40	14.3	9.5 %
41	11.3	10.5 %
42	30.8	-6.1 %
43	83.7	-4.3 %
44	54.5	-10.3 %
45	48.6	-5.7 %
46	30.8	-4.1 %
47	33.3	-2.3 %
48	30.0	-4.7 %
49	26.9	-1.8 %
50	22.9	6.2 %
51	33.6	-6.5 %
52	24.0	-4.6 %
53	14.1	-4.0 %
54	30.8	-1.6 %
55	22.9	7.0 %
56	26.7	-6.2 %
57	21.6	-3.0 %
58	23.4	3.2 %
59	24.0	-5.2 %
60	20.3	4.8 %
61	11.4	-1.5 %
62	19.9	2.2 %
63	15.6	3.7 %
64	2.1	-8.6 %
65	35.6	-3.1 %
66	1.9	3.0 %
67	8.7	1.7 %
68	21.3	6.0 %
69	26.7	-3.7 %
70	22.8	6.0 %
71	24.7	-6.8 %
72	23.4	5.1 %
73	28.6	-4.1 %
74	23.8	-1.4 %
75	26.3	4.7 %
76	28.1	-3.6 %
77	17.2	6.5 %
78	22.0	-4.5 %
79	21.6	6.0 %
80	23.2	5.8 %
81	21.2	2.8 %
82	20.9	5.7 %
83	13.7	10.3 %
84	9.2	10.0 %
85	6.6	15.4 %
86	59.0	-2.0 %
87	37.1	-8.0 %
88	28.6	-9.2 %
89	16.9	5.2 %
90	24.3	-3.0 %
91	15.7	7.6 %
92	25.0	8.6 %
93	8.1	8.0 %
94	29.3	-3.2 %
95	16.2	3.8 %
96	17.9	7.5 %
97	14.7	6.7 %
98	14.8	5.0 %
99	44.4	-6.4 %
100	40.9	-6.9 %
101	36.0	-13.0 %
102	36.0	-3.7 %
103	28.1	-4.4 %
104	25.0	-10.4 %
105	30.3	-3.3 %
106	38.3	-3.0 %
107	31.6	-2.8 %
108	14.9	6.8 %
109	29.8	-4.1 %
110	18.6	3.0 %
111	19.3	-2.1 %
112	25.7	-3.4 %
113	18.3	3.2 %
114	21.7	-4.2 %
115	25.9	-4.8 %
116	24.7	4.0 %
117	10.7	-3.0 %
118	14.2	5.9 %
119	41.9	-7.4 %
120	23.7	-3.3 %
121	17.1	7.0 %
122	11.9	-7.7 %
123	11.1	-3.3 %
124	14.3	4.2 %
125	12.0	5.8 %
126	16.4	-5.8 %
127	4.8	1.2 %
128	3.8	3.0 %
128.8	1.9	-1.5 %

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