100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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美津濃 ride27灰
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共跑了 625.9 km
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美津濃 ride27橘
已使用了 1 年 7 天
共跑了 1626.2 km
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母子鱷魚 3代（白）
已使用了 1 年 4 個月 16 天
共跑了 28.1 km
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最佳成績:

全馬 : 03:33:29

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9847.7 km |

404.8 km
2024 年 :

2211.2 km |

28.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	205.6	0.0
Nov	201.5	0.0
Oct	143.5	5.0
Sep	141.3	6.2
Aug	194.0	0.0
Jul	170.8	0.0

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

0.8 km | 00:15:32 | 19:06/km

日期: 2022-08-23 16:48 - 平均心率: 111 - 卡路里: 43 Cal - 總步數: 2566 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 31 cm

Pace: 19'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.61 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	19'06"	00:15'32"

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