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    100K：13時36分；全馬PB：3時47分 台北市
    ID 459122
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    < 上一篇下一篇 >
    100K：13時36分；全馬PB：3時47分 
    全馬 | 03:47:39 | 05:23/km | 第58馬
    2024 臺灣臺南國際馬拉松
    官方成績
    日期2024-01-07
    成績03:47:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'32")
    		00:26'32" (+00'18")00:53'02" (+00'13")
    10 km(00:53'02")
    		00:26'30" (+00'16")
    15 km(01:19'16")
    		00:26'14"00:52'49"
    20 km(01:45'51")
    		00:26'35" (+00'21")
    25 km(02:12'26")
    		00:26'35" (+00'21")00:52'55" (+00'06")
    30 km(02:38'46")
    		00:26'20" (+00'06")
    35 km(03:05'30")
    		00:26'44" (+00'30")00:54'12" (+01'23")
    40 km(03:32'58")
    		00:27'28" (+01'14")
    Finish(03:47:39)

    日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2600 Cal - 總步數: 42972 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'32"  (05'32")
    		05'31" (+00'25")1002 / 1002182 / 99
    2
    05'15"  (10'47")
    		05'14" (+00'08")1001 / 2003189 / 100
    3
    05'15"  (16'02")
    		05'14" (+00'08")1001 / 3004190 / 100
    4
    05'18"  (21'20")
    		05'17" (+00'11")1003 / 4007187 / 100
    5
    05'15"  (26'35")
    		05'14" (+00'08")1002 / 5010190 / 100
    展開計圈分析
    6
    05'14"  (31'49")
    		05'13" (+00'07")1002 / 6012189 / 101
    7
    05'23"  (37'12")
    		05'22" (+00'16")1000 / 7012186 / 99
    8
    05'16"  (42'28")
    		05'15" (+00'09")1002 / 8014189 / 100
    9
    05'25"  (47'53")
    		05'24" (+00'18")1002 / 9017187 / 98
    10
    05'17"  (53'10")
    		05'16" (+00'10")1001 / 10019190 / 99
    11
    05'14"  (58'24")
    		05'13" (+00'07")1002 / 11022190 / 100
    12
    05'23"  (01:03'47")
    		05'22" (+00'16")1000 / 12023187 / 99
    13
    05'08"  (01:08'55")
    		05'07" (+00'01")1000 / 13023191 / 101
    14
    05'18"  (01:14'13")
    		05'17" (+00'11")1000 / 14024188 / 100
    15
    05'13"  (01:19'26")
    		05'12" (+00'06")1000 / 15025190 / 100
    16
    05'20"  (01:24'46")
    		05'19" (+00'13")1000 / 16025187 / 100
    17
    05'09"  (01:29'55")
    		05'08" (+00'02")1000 / 17026190 / 102
    18
    05'22"  (01:35'17")
    		05'21" (+00'15")1000 / 18027187 / 99
    19
    05'09"  (01:40'26")
    		05'08" (+00'02")1001 / 19028190 / 101
    20
    05'38"  (01:46'04")
    		05'37" (+00'31")1000 / 20029185 / 95
    21
    05'14"  (01:51'18")
    		05'13" (+00'07")1000 / 21030191 / 100
    22
    05'25"  (01:56'43")
    		05'23" (+00'17")1003 / 22033187 / 98
    23
    05'17"  (02:02'00")
    		05'16" (+00'10")1001 / 23034190 / 99
    24
    05'15"  (02:07'15")
    		05'13" (+00'07")1003 / 24037188 / 101
    25
    05'29"  (02:12'44")
    		05'28" (+00'22")1001 / 25039187 / 97
    26
    05'14"  (02:17'58")
    		05'14" (+00'08")1000 / 26039191 / 100
    27
    05'23"  (02:23'21")
    		05'22" (+00'16")1002 / 27041188 / 98
    28
    05'07"  (02:28'28")
    		05'06"1002 / 28044191 / 102
    29
    05'09"  (02:33'37")
    		05'08" (+00'02")1002 / 29046191 / 101
    30
    05'31"  (02:39'08")
    		05'30" (+00'24")1001 / 30047182 / 99
    31
    05'26"  (02:44'34")
    		05'25" (+00'19")1002 / 31050187 / 98
    32
    05'15"  (02:49'49")
    		05'14" (+00'08")1001 / 32052190 / 100
    33
    05'20"  (02:55'09")
    		05'19" (+00'13")1003 / 33055190 / 98
    34
    05'16"  (03:00'25")
    		05'15" (+00'09")1000 / 34055191 / 99
    35
    05'32"  (03:05'57")
    		05'31" (+00'25")1001 / 35056186 / 97
    36
    05'30"  (03:11'27")
    		05'29" (+00'23")1001 / 36058187 / 97
    37
    05'22"  (03:16'49")
    		05'21" (+00'15")1001 / 37059191 / 97
    38
    05'37"  (03:22'26")
    		05'36" (+00'30")1002 / 38062190 / 93
    39
    05'26"  (03:27'52")
    		05'25" (+00'19")1000 / 39062190 / 96
    40
    05'40"  (03:33'32")
    		05'39" (+00'33")1002 / 40064186 / 94
    41
    05'53"  (03:39'25")
    		05'52" (+00'46")1002 / 41066186 / 91
    42
    05'52"  (03:45'17")
    		05'50" (+00'44")1002 / 42069186 / 91
    43
    02'22"  (03:47'39")
    		05'34" (+00'28")424 / 42494188 / 95
    台北市
    100K：13時36分；全馬PB：3時47分
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    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 認真跑，整體中規中矩
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 248.24 km 美津濃 ride27橘 累積 : 1320.2 km
    MW Watch 上傳 | 10 months ago
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'15"00:10'47"
    305'15"00:16'02"
    405'16"00:21'18"
    505'14"00:26'32"
    605'13"00:31'45"
    705'21"00:37'06"
    805'15"00:42'21"
    905'25"00:47'46"
    1005'16"00:53'02"
    1105'14"00:58'16"
    1205'21"01:03'37"
    1305'07"01:08'44"
    1405'17"01:14'01"
    1505'15"01:19'16"
    1605'18"01:24'34"
    1705'09"01:29'43"
    1805'20"01:35'03"
    1905'08"01:40'11"
    2005'40"01:45'51"
    2105'13"01:51'04"
    2205'22"01:56'26"
    2305'17"02:01'43"
    2405'14"02:06'57"
    2505'29"02:12'26"
    2605'12"02:17'38"
    2705'22"02:23'00"
    2805'06"02:28'06"
    2905'10"02:33'16"
    3005'30"02:38'46"
    3105'24"02:44'10"
    3205'15"02:49'25"
    3305'18"02:54'43"
    3405'15"02:59'58"
    3505'32"03:05'30"
    3605'28"03:10'58"
    3705'23"03:16'21"
    3805'34"03:21'55"
    3905'24"03:27'19"
    4005'39"03:32'58"
    4105'52"03:38'50"
    4205'46"03:44'36"
    42.506'08"03:47'39"

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    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
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    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
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    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
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