Apo 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
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最佳成績:

全馬 : 04:01:27

半馬 : 01:51:25

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40128.9 km |

35010.2 km
2025 年 :

120.8 km |

112.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	120.8	112.4
2024	(km)	(km)
Dec	207.9	242.6
Nov	255.7	226.3
Oct	225.5	242.6
Sep	205.5	243.6
Aug	260.0	241.3

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6.1 km | 00:34:10 | 05:37/km

日期: 2018-05-15 18:55 - 地點: 家外 - 天氣: 悶...有風.... - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 5918 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'20" / 05'36" / 05'34" / 05'13" / 05'33" / 05'29" / 05'28" /

雲林

Apo

185

·

變速跑暫停
盡量跑....
雙腳阿基里斯腱到腳跟依舊不舒服....

5月累積里程 : 370.50 km

TIGORA PRETIMO TR 累積 : 1799.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, 林馨和其他 39 人說推

·

觀看另 6 則留言

Grace Lee 相信Apo哥一定可以照顧的很好，不然怎麼可以吃那麼大的課表

2018-05-16 17:09 ·

1 個人推

Apo 兩位好，
我沒有在熱身的，或者說是邊跑邊熱身，這就是非速度型
跑者的"優點".....XD
Grace妹，我是與傷共存的拉鋸狀態，身體強化一點，身上的傷也會多一點點，拿捏不好的話，讓傷>強，那就不得不休息了....所以是一面傷害身體一面強化身體，我沒有時間和意願去把身上的傷都處理好再重新開始運動....

2018-05-16 17:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'36"	00:11'56"
3	05'34"	00:17'30"
4	05'13"	00:22'43"
5	05'33"	00:28'16"
6	05'29"	00:33'45"
6.1	05'26"	00:34'10"

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