星座線上馬....現在想想，當時決定除了天蠍外，
其他都報10K組是對的....(早知道報5K就好....Qrz
看來對於自己身體的恢復能力有點太自以為是了
，昨晚睡得舒服，早上也算蠻順利的起床，吃了
點東西後，上完廁所，整理整理，算是在預定時
間內出門，這時雖然有點涼風，但卻也很清楚的
感受到那種微微的悶的感覺......
今天特別起跑前，多走了一小段路當暖身，然後
小跑幾步後正式開始。一開始的感覺還好，前1K
就試著去抓速度，只是說真的那個感覺不好抓，
而且慢慢的注意力被身體沉重的感覺給抓住，然
後就被綁住了.....
撐過了第1K，本以為會好一點，但那不太舒服的
感覺依舊存在，而且纏繞心頭，一直試著調整速
度和呼吸，但呼吸一整個混亂。跑姿上也感覺有
點不太對勁，但一時之間又找不出個所以然，然
後第一個抓到的問題點就是，身體上半身有點無
力，讓往前跑的時候，身體不自覺的後傾，這樣
真的就越跑越累，只是雖然試著微微地把身體前
傾，然而更深刻的不舒服，來自於雙腿，這時就
更加的明顯.....
過了3K，真的感受到雙腿的無力，雖然很努力的
控制住步幅，減少大腿的負擔，但在同樣的速度
下，步幅小就勢必步頻高，這樣對雙腿的負擔依
舊很大，3.5K多的時候喝一口水，試著利用這機
會來強制控制呼吸，有一點點效果，但很快地呼
吸又一整個大亂。過4K後轉往田心村，1K多的緩
下坡，沒有讓跑起來更順，也沒有機會暴衝，而
是越跑越痛苦，很想放棄，很想停下腳步，但也
只能不斷地告訴自己，快過半了...撐著點.....
6K多，再次喝水，這時更想要停下來，內心有聲
音在喊著，停下來走一小段，"或許"會有重開機
的感覺，後面會比較好跑的....可能喔.....這聲音出
現好幾次，但都被否決，只告訴自己，速度能放
慢。但不能停....出田心村後，告訴自己，只剩兩
個上坡，剩下最後的3K了......
這時速度到底如何，時間多少了，真的不知道，
但也不想看錶，只感覺到速度越來越慢，而由於
聽著音樂，所以聽不到自己腳步的聲音，但多少
感覺到，下腳應該很重.....撐過了7~8K那邊的兩
個緩上坡，想說終於沒坡了，但突然才想到，9K
過後還有一個短緩坡，這時就開始很明顯的脫力...
這時，腦袋開始胡思亂想，想些和跑步沒關係的
東西，也不知道是怎麼突然接到這些線上去的，
但就是開始自言自語地想些有的沒的，直到快9K
時，才發覺速度掉了很多，當下才告訴自己，剩
最後1K了，撐下去吧....。這時想說應該可能會破
50分，那就試著最後去保55分內....靠著這想法繼
續的跑下去，然而腳步真的越來越沉重，但呼吸
卻因為剛才的胡思亂想和掉速而比較穩定些，這
時經過最後一個轉彎，剩下最後的200多公尺的
直線，先把手錶的背光按起來，然後第一次看錶
......43分半!?!?!真的假的....還在45分內....但剩下
200多公尺，有機會拚45分嗎???當下就靠著這想
法開始用最後的力氣，抬高腳步、大步跨出，因
為之前的掉速，恢復了一點氣力，這時就全部拚
出來....終於....終於....在過10K的同時，剛好45分...
實在有夠痛苦...有夠賭爛啊.........
跑完後思考了一下今天的問題，一個當然是體力
恢復的不足、第二就是上半身特別是背部力量的
不夠，太久沒有練背了...第三還是上半身的問題，
今天上半身抬得太高，特別是腰的位置(你有腰嗎???
，腰臀要再稍微下沉一點點，這樣才能讓全身的
力量運動的比較順暢。大概主要就是這三個因素，
讓今天跑起來真的可以說是非常痛苦的一次啊......