| 越是美麗的風景、越要經歷深刻的體驗......
今天這場原本想要測試"鹽錠"的效果，但卻出了些
意外，最後在辣媽遠端"運籌帷幄"之下，還是透過
神人賢經由馬頭轉交給我....實在是萬分感謝....
0500....怪物的戰場開始了.....只能遠目送那群怪物們
離去......0530....戰場再開，一鳴槍，前方又是一堆
怪物們奔馳而去.....而我則是穩著自己的步伐慢慢來，
在漆黑的道路上一群人跑著，想要拉開速度也不容
意，雖然有點涼，但穿了外套和手套，還是很快的
全身被汗水所濕透，但不會有不舒服的感覺，黑暗
中看不太清楚風景，然而山巒的輪廓卻依舊的雄偉~
慢慢的天開始破曉，美景也慢慢的印入眼簾.....
前10K左右的緩坡，跑起來感覺都還OK，有點像跑
梅36的感覺，也有坪頂的味道，山路也大概都如此，
然而來到13K之後，那坡度就稍微的有些陡，這一段
真的步兵行軍不少距離......原本以為這和大雪山一樣，
是一半上、一半下，但遇到K妹妹時她才說，20K的
上坡後是7K的下坡，然後再爬上那7K的上坡，最後
就是20K的下坡了.......挖哩!!!!!!!
跑的雖然累，但還是不時的被眼前的風景與美景所
吸引，因此心情的愉悅就掩蓋了疲累的感覺。20K
的上坡說實在感覺有點快就過去了，然而下坡一直
以來就是我最弱的一環，剛開始下坡沒多久，就只
能遠目的送K妹妹離去......Qrz
跑沒多久，看到54K組的王者登場，這還是第一次
看到"領先群"在步兵狀態，然而跑著跑著就明白了，
這下坡之陡，回程會相當的悽慘，比30C還可怕......
來到23K的補給站時，停下來把夾克和手套脫下，
放入背包中，這時就涼爽多了，然而7K的下坡此時
卻感覺無盡頭，之前在15K吃了第一顆鹽錠，身體
還沒有很特別明顯的感覺，為了預防抽筋，這場也
將肌內效貼布拿出來用，小腿的部分以及大腿內側
後方，也就是上次雲科50抽筋最嚴重的部分，都特別
貼了起來。好不容易來到折返點，在那補給站停了
比較久的時間，這時也遇到了挑戰100K的神人賢，
在這又吃了一顆鹽錠、喝了一瓶白馬、吃了一包果膠
然後再上路，但....那陡坡真的是跑不起來，這7K感覺
就像是坪頂那爬升10度的2K的陡坡X3.....真的是有至
少6K的距離是用走上去的.....勉強跑了幾次，但雙腿
就開始出現抽筋的前兆，因此只好停下來一面欣賞
風景一面慢慢走了.......這7K真的很難熬......終於....來到
了"頂"，也就意味著剩下最後的20K....下坡.....
還是不敢放開的衝，就穩穩的往下跑，感覺大致上都
還OK，一面跑一面欣賞壯闊的山之美~真的很享受，
途中也遇到些有些抽筋狀況的跑友，當下就拿出救骨
水讓他們用看看，大概分享了5~6人，其中只有一位
大哥的狀況稍為比較嚴重，最後和我差不多時間撐回
終點，剩下的人都很快的就海放我而去......XD
來到倒數第二個補給站，也就是剩下最後7K，同樣停
下來補給了些水果和飲料，然後上了個廁所，但就在
開始跑的時候，感覺右膝蓋有點不是很好的感覺，
因此就把速度再放慢一點，然而那感覺卻越來越強烈
。這時看了看時間，如果稍微拼一點，還是有機會可
以"保6"，但右膝蓋的"麻煩"卻越來越強烈，類似的
經驗已經體驗過了，很明顯的這就是韌帶急性發炎的
感覺，當來到最後5K時，就決定每1K大概會有700M
左右的距離用走的，感覺好一點時在小跑一下，就這
樣走跑走的一點一點推進，有幾個大下坡連用走的
膝蓋都開始嚴重抗議，只好改成到退走，減輕膝蓋的
負擔，而且速度還比正長的走還快一點......XD
當距離剩下不到1K時，試著小跑起來，但完全以左腳
進行出力，當左腳下腳時，利用身體的力量把右腿
整個拉起向前，有點類似"拖行"的方式前進，在終點
前的一個志工看到，就說...他怎麼跑起來一拐一拐的...
然而這是我最後能跑的方法了......
終於.....回到終點，當下真的是腦袋有些空白，但又
相當的興奮......
然而....要不是之前有跑過幾次傷自己傷很大的50K
左右LSD，有過類似的體驗，這場真的會跑不下去，
這場對我來說還是越級打怪，還好最後能夠下決定
放棄保6，穩穩完跑.......
然而....54K的美景就如此的壯闊，那100K相信一定
更加的震撼....然而....現在的我絕對沒有資格......
目前給了自己一個目標，初100K的挑戰.....還有18個
月的準備時間，感覺有點短....就要看我的決心是否
真的夠堅定了....... 賽後評分: 只跑54K就給五星了，
那跑100K不就要給五十星嗎.......!!!!!
等我練起來......再去擁抱真正的鎮西堡....... 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 301.50 km  MIZUN WAVE LASER 2 累積 : 1530.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'47" | 00:09'47" | | 2 | 06'47" | 00:16'34" | | 3 | 07'37" | 00:24'11" | | 4 | 07'23" | 00:31'34" | | 5 | 07'26" | 00:39'00" | | 6 | 07'44" | 00:46'44" | | 7 | 06'53" | 00:53'37" | | 8 | 06'59" | 01:00'36" | | 9 | 07'27" | 01:08'03" | | 10 | 07'40" | 01:15'43" | | 11 | 07'41" | 01:23'24" | | 12 | 07'54" | 01:31'18" | | 13 | 08'14" | 01:39'32" | | 14 | 08'56" | 01:48'28" | | 15 | 08'33" | 01:57'01" | | 16 | 08'12" | 02:05'13" | | 17 | 09'39" | 02:14'52" | | 18 | 09'39" | 02:24'31" | | 19 | 11'15" | 02:35'46" | | 20 | 09'06" | 02:44'52" | | 21 | 08'19" | 02:53'11" | | 22 | 05'34" | 02:58'45" | | 23 | 05'51" | 03:04'36" | | 24 | 08'27" | 03:13'03" | | 25 | 06'20" | 03:19'23" | | 26 | 05'56" | 03:25'19" | | 27 | 05'47" | 03:31'06" | | 28 | 11'58" | 03:43'04" | | 29 | 08'17" | 03:51'21" | | 30 | 08'35" | 03:59'56" | | 31 | 08'30" | 04:08'26" | | 32 | 13'06" | 04:21'32" | | 33 | 10'45" | 04:32'17" | | 34 | 09'34" | 04:41'51" | | 35 | 07'19" | 04:49'10" | | 36 | 06'08" | 04:55'18" | | 37 | 07'54" | 05:03'12" | | 38 | 07'36" | 05:10'48" | | 39 | 06'39" | 05:17'27" | | 40 | 06'09" | 05:23'36" | | 41 | 06'11" | 05:29'47" | | 42 | 06'11" | 05:35'58" | | 43 | 09'18" | 05:45'16" | | 44 | 06'21" | 05:51'37" | | 45 | 07'02" | 05:58'39" | | 46 | 06'26" | 06:05'05" | | 47 | 09'38" | 06:14'43" | | 48 | 06'08" | 06:20'51" | | 49 | 07'18" | 06:28'09" | | 50 | 08'55" | 06:37'04" | | 51 | 09'53" | 06:46'57" | | 52 | 08'51" | 06:55'48" | | 53 | 09'41" | 07:05'29" | | 54 | 09'23" | 07:14'52" | | 55 | 08'25" | 07:23'17" | | 55.0 | 05'01" | 07:23'24" |
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39581.7 km | 
34462.7 km
54.0 km | 07:23:27 | 08:12/km | 第16馬
雲林
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