陳忠文 2025/01/12 訓練日誌

陳忠文桃園
ID 173488

142 位追隨者

跑鞋 (1)

adidas po3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 232.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:16:14

半馬 : 01:35:45

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 62

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 97

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25399.2 km |

23988.9 km
2025 年 :

111.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	111.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	284.9	0.0
Nov	384.5	0.0
Oct	405.5	43.8
Sep	345.0	271.9
Aug	364.0	261.5

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里程碑 (166)

2024/07/21 恭喜陳忠文獲得 8500 推
2024/02/25 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:16:14
2023/11/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:25:23
2023/10/22 陳忠文完成了第 10 半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/02/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:31:48
2023/01/01 恭喜陳忠文獲得 8000 推
2022/12/18 陳忠文完成了第 20 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/15 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:38:48
2022/09/25 賀！陳忠文破PB - 半馬 | 01:35:45
2021/03/23 恭喜陳忠文獲得 7500 推

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陳忠文

全馬 | 03:36:45 | 05:08/km | 第29馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:36:45
總名次	813 / 3683
分組名次	166 / 856
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'45")

00:47'27" (+01'03")

10 km

(00:47'27")

00:23'39" (+00'36")

15 km

(01:10'48")

00:23'21" (+00'18")

00:46'24"

20 km

(01:33'51")

00:23'03"

25 km

(01:57'23")

00:23'32" (+00'29")

00:47'54" (+01'30")

30 km

(02:21'45")

00:24'22" (+01'19")

35 km

(02:49'16")

00:27'31" (+04'28")

00:59'13" (+12'49")

40 km

(03:20'58")

00:31'42" (+08'39")

Finish

(03:36:45)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'29")

1000 / 1000

04'43"

(09'45")

04'43" (+00'10")

1000 / 2000

04'46"

(14'31")

04'46" (+00'13")

1000 / 3000

04'37"

(19'09")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

04'38"

(23'48")

04'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠文

留言

桃園

陳忠文

留言

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 繼續努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.99 km

adidas po3 累積 : 232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

李宏志說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'43"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'38"	00:19'10"
5	04'38"	00:23'48"
6	04'44"	00:28'32"
7	04'45"	00:33'17"
8	04'47"	00:38'04"
9	04'42"	00:42'46"
10	04'41"	00:47'27"
11	04'39"	00:52'06"
12	04'40"	00:56'46"
13	04'35"	01:01'21"
14	04'47"	01:06'08"
15	04'40"	01:10'48"
16	04'36"	01:15'24"
17	04'34"	01:19'58"
18	04'36"	01:24'34"
19	04'41"	01:29'15"
20	04'36"	01:33'51"
21	05'02"	01:38'53"
22	04'34"	01:43'27"
23	04'41"	01:48'08"
24	04'38"	01:52'46"
25	04'37"	01:57'23"
26	04'40"	02:02'03"
27	04'48"	02:06'51"
28	04'55"	02:11'46"
29	04'59"	02:16'45"
30	05'00"	02:21'45"
31	05'07"	02:26'52"
32	05'15"	02:32'07"
33	05'24"	02:37'31"
34	05'22"	02:42'53"
35	06'23"	02:49'16"
36	05'47"	02:55'03"
37	06'59"	03:02'02"
38	06'06"	03:08'08"
39	06'38"	03:14'46"
40	06'12"	03:20'58"
41	06'13"	03:27'11"
42	06'26"	03:33'37"
42.5	06'13"	03:36'47"