陳忠文 2024/10/27 訓練日誌

陳忠文桃園
ID 173488

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陳忠文

全馬 | 03:31:36 | 05:00/km | 第27馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:31:36
總名次	119 / 2340
分組名次	56 / 1010
平均速度	05:00/km

官方證書

陳忠文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'08")

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'03" (+00'20")

15 km

(01:12'06")

00:24'12" (+00'29")

00:48'07" (+00'13")

20 km

(01:36'01")

00:23'55" (+00'12")

25 km

(01:59'44")

00:23'43"

00:48'14" (+00'20")

30 km

(02:24'15")

00:24'31" (+00'48")

35 km

(02:50'22")

00:26'07" (+02'24")

00:52'46" (+04'52")

40 km

(03:17'01")

00:26'39" (+02'56")

Finish

(03:31:36)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 總統府 - 天氣: 28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

04'39"

(09'19")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

04'39"

(13'59")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

04'53"

(18'53")

04'53" (+00'16")

1000 / 4000

04'57"

(23'50")

04'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠文

留言

桃園

陳忠文

留言

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 完成禮很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 405.52 km

adidas po3 累積 : 189.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

曾志偉, Cadman Ke 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'40"	00:09'20"
3	04'39"	00:13'59"
4	04'54"	00:18'53"
5	04'58"	00:23'51"
6	04'54"	00:28'45"
7	04'50"	00:33'35"
8	04'48"	00:38'23"
9	04'44"	00:43'07"
10	04'47"	00:47'54"
11	04'47"	00:52'41"
12	04'49"	00:57'30"
13	04'48"	01:02'18"
14	04'50"	01:07'08"
15	04'58"	01:12'06"
16	04'38"	01:16'44"
17	04'56"	01:21'40"
18	04'46"	01:26'26"
19	04'47"	01:31'13"
20	04'48"	01:36'01"
21	04'41"	01:40'42"
22	04'49"	01:45'31"
23	04'37"	01:50'08"
24	04'50"	01:54'58"
25	04'46"	01:59'44"
26	04'44"	02:04'28"
27	04'53"	02:09'21"
28	04'54"	02:14'15"
29	04'54"	02:19'09"
30	05'06"	02:24'15"
31	05'19"	02:29'34"
32	05'19"	02:34'53"
33	05'07"	02:40'00"
34	05'12"	02:45'12"
35	05'10"	02:50'22"
36	05'22"	02:55'44"
37	05'32"	03:01'16"
38	05'15"	03:06'31"
39	05'19"	03:11'50"
40	05'11"	03:17'01"
41	05'50"	03:22'51"
42	05'40"	03:28'31"
42.6	05'51"	03:31'53"